睡眠过程中如何保持清醒?

睡眠过程中如何保持清醒?

  1. 闭上眼睛,深呼吸。
  2. 专注于呼吸,让呼吸 rythme变得清晰。
  3. 想象一个充满希望的场景,并专注于它。
  4. 闭上眼睛,深呼吸,并专注于呼吸。
  5. 练习冥想或瑜伽。
  6. 避免使用酒精、药物和其他物质。
  7. 规律运动。
  8. 确保充足的睡眠。
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