吃钙片有讲究，你应该知道的补钙小知识,补钙不是越多越好，这些补钙知识你要知道

1、吃钙片有讲究，你应该知道的补钙小知识

上1篇文章我们提到哪些人群需要额外补充钙片，这篇文章我们继续聊聊如何正确补充钙片。 1.有人做过科学实验，液体钙的溶解度普遍低于普通钙片，溶解度低意味着人体能吸收的钙少。因此，液体钙的补钙效果反而可能不如普通钙好。 2.有研究指出钙片在空腹条件的溶解度要比饱腹情况高出数倍。因此消费者应尽量空腹食用钙片。1些碱性较强，刺激性大的钙片除外。这类钙片可以随3餐摄入或饭后半小时内服用。另外睡前补钙效果也不错。这1条根据个人耐受条件和所选钙片性质而定。 3.少量多次的摄入钙片其吸收效果更好，建议购买单片含钙量在100-300mg左右的小剂量钙片，1天分2-3次服入，而不要图省事1天1次大剂量钙片。万1不小心选到500mg单片以。

2、补钙不是越多越好，这些补钙知识你要知道

真的是补钙就是好东西？补钙真的越多越好吗？答案显然不是！ 钙是人体中最活跃的常量元素，其含量约占人体体重的1．5—2％，其中99％以钙盐的形式构成骨骼和牙齿的主要成分，另外1％的钙质以游离或化合的状态存在于软组织和细胞外液（包括血液）中，钙在人体内参与了几乎所有的生命活动，心脏的跳动、肌肉的收缩、激素的分泌甚至大脑的活动、甚至是耳朵的听力都需要钙的帮助才能实现。 可见钙对于我们人体来说是非常重要的，缺少"钙",我们人体会产生1系列的反应：

1、 低钙血症： 常见原因是钙代谢紊乱，而不是钙摄入不足。早期表现为易激惹、神经肌肉兴奋性高，以后出现典型的手足搐弱症，比如肌肉痉挛、全身肌肉疼痛、"产科医生手"。

2、骨质。

3、补钙的健康知识

如何科学补钙 骨质疏松容易发生在更年期女性身上，所以更年期的女性平时1定要对骨质疏松症做好预防。如何预防骨质疏松呢，预防骨质疏松补钙是关键，但是补钙也不能盲目的补，必须科学的正确的补钙，那我们应该怎样做呢?

1、适用人群要分清 并不是所有骨关节疾病都需要补钙。关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之1，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，1般不建议补钙，但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。

2、服用时间要正确 夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好。1般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。

3、服用钙应忌口 补钙产品需要经过消化道吸收。