春节就要到了，春季饮食健康小常识有哪些,预防癌症注意什么：预防癌症的小窍门有哪些
1、春节就要到了，春季饮食健康小常识有哪些
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2、预防癌症注意什么：预防癌症的小窍门有哪些
癌症的治病因是湿热和试探，因此，有病早治，不要转变成慢性，转为慢性在活动期要远离亲近家人的不理解。
3、健康养生饮食小常识有哪些呢？
健康养生饮食小常识：
1、关于早餐： 空腹进食应以平和、低刺激为原则，合理、均衡地搭配营养，切忌过量进食以下食品：
1、高糖食品，易引起血糖骤升。
2、蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗。
3、强刺激性食品。
2、关于晚餐： 晚餐几乎我们每天都会吃，但是并不是每1个人都知道怎样吃才能更健康。 晚餐5忌： 1忌吃太晚，晚餐早吃防病。 2忌吃太荤，晚餐吃素防癌。 3忌吃太多，晚餐适量睡得香。 4忌太过甜。 5忌吃夜宵。
3、饭后禁忌：
1、忌立即喝茶。 有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。
2、忌立即吃冷饮。 饭后立即吃冷饮，对消化道产生1个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
3、忌马上洗澡。 饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。
4、忌马上睡觉。 饭后，由于消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，人就感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。
5、忌剧烈运动。 民间有“饭后百步走，能活9十9”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。
4、怎样预防癌症？有哪些常识？
不抽烟不喝酒，养成良好的饮食习惯。建议人们应该每天至少吃5种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志也公布说，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高1倍。美国癌症协会也建议：选择全麦粉而不是精麦粉，限制红肉食用量，特别要少吃处理过的和高脂肪的肉类，限制酒精饮料，等等。多做运动。中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步1小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动5次以上。过度肥胖也会增加患癌症的可能。另外也要吃1些上佳的保健品。例如金福阳灵芝孢子粉胶囊，它里面含有的微量元素硒，是许多癌细胞的天敌。
5、请教防癌食品有哪些，已及1些防癌的基本常识
防癌食品 食物中存在许多致癌或促癌成分，另1方面也存在许多抑制肿瘤生成的防癌物质。在前面已说到维生素A、C、D、E矿物质硒、钙、碘、锌、钼和食物纤维素都具有1定的防癌或抑癌作用。但同时要知道服用的剂量问题，大剂量的、过量的维生素A可引起肝脏和骨骼的损害，视觉模糊，甚至失明。它还是1种致畸剂，因此，孕妇不可多服。大量或过量的维生素C也会产生肠道不适、腹泻等症状，若每日量超过10克，还可能发生肾结石症。由此可见，抗癌成分的摄入，也不是“多多益善”，要适量应用。合理饮食本身是1个重要的防癌措施，现介绍1些防癌食物，供您参考。 (1)玉米:即玉蜀黍，其营养价值超过面粉、大米，经常食用能预防动脉硬化、心脑血管疾病、癌症、高胆固醇血症、高血压等病。玉米含有大量植物纤维、胡萝卜素、赖氨酸、丰富的硒、镁，这些能提高人的免疫功能，以及发挥防癌作用。 (2)地瓜:又名甘薯、红薯，它含有较多的胡萝卜素、赖胺酸、植物纤维、去氢表雄酮，能预防肠癌和乳腺癌。 (3)南瓜:它含有极丰富的维生素A、维生素C、还含有钙质和纤维素、色氨酸-P等，多服用可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，是预防癌症的好食品。 (4)麦麸:麦麸是小麦主要营养成分的仓库，含有B族维生素、硒、镁等矿物质，很多植物纤维，因此，它是最好的防癌食物纤维。有利于防治大肠癌、糖尿病、高脂高胆固醇血症、便秘、痔疮等。 (5)萝卜及胡萝卜:农谚“冬吃萝卜夏吃姜，1生不用跑药堂”，萝卜中含有多种酶，能消除亚硝胺的致癌作用;其木质素能刺激机体免疫力;萝卜的辣味来自芥子油，可刺激肠蠕动。萝卜含有大量维生素C，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素。所以它们具有极好的防癌作用。 (6)蘑菇:营养丰富，含有人体必需的氨基酸，多种维生素和矿物质，含硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，有利于预防胃癌和食管癌。 (7)芦笋:它含有硒和植物纤维等，可用来防治多种癌症。 (8)苦瓜:苦瓜的抗癌作用是由于它含有1种类奎宁蛋白，能激活免 (9)茄子:它含有丰富的营养成分，还含有龙葵碱、葫芦素、水苏碱、胆碱等物质，其中龙葵碱和葫芦素被证实具有抗癌作用。 (10)大蒜:实验已证实，大蒜素、大蒜辣素对许多癌细胞具有强烈的抑制作用，大蒜素还能阻断在体内合成亚硝胺。大蒜富含硒、锗，锗能激活巨噬细胞的吞噬功能。 (11)海带:中药名昆布，是很好的营养保健品，具有明显提高机体免疫力的功效。海带提取物对多种癌细胞有抑制作用。有降血压、降低胆固醇、降血脂、预防血管硬化和冠心病的作用。有报道，海带可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤。 (12)豆类及豆制品:在豆类中，大豆、豌豆、扁豆、绿豆和刀豆等含有可以防癌抗癌的核酸。据国外研究，将这种核酸和其他成分注入患癌的小鼠体内，可使肿瘤细胞停止生长，萎缩，消失。日常吃的豆腐、豆浆均具有防癌作用。经常吃豆制品的人，其胃癌发病率较低。 (13)百合科(葱、洋葱、蒜等)和十字花科(元白菜、白萝卜、鞠菁等)蔬菜:它们含有多量的硫化合物，能够增强肝脏对异物解毒时所需酶的作用，能增强人体预防癌症的效果。 (14)绿茶:据国内外广泛研究，认为茶叶，尤其是绿茶具有非常明显的防癌作用。其起主要作用的成分是儿茶素化合物，绿茶抗氧化成分对多种致癌物，包括黄曲霉毒素，苯并芘，香烟致癌物，氨基酸高温裂解产物等诱导的细胞恶性转化均有明显的抑制作用。国内曾报道，每日饮绿茶两次，每次3克，用150毫升开水冲茶便有防癌作用。 (15)其他:如大枣、山楂、猕猴桃、葡萄、乌梅、大白菜、花椰菜、包心菜、多种海产品等。 防癌的基本常识 按时睡觉，定时开窗，不吸烟多饮茶，多吃大蒜和蔬菜，注意生活中的1些细节，可防止癌症的发生。 睡眠防癌 癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞，因为细胞分裂多在人睡眠时进行，所以合理睡眠，有利于机体控制细胞发生裂变。 开窗防癌 地面及许多建筑材料能释放出致癌气体。开窗可使空气中的这类致癌气体降低到最小密度。 防辐射致癌 长期受大量紫外线照射可致皮肤癌。注意穿衣戴帽，不让阳光中紫外线常时间反复照射，可预防皮肤癌。 戒烟防癌 香烟中的放射属性元素引入呼吸道，并在肺内沉积，会形成放射性“热点”。放射性热点是肺癌的发源地。 1.养成良好的饮食习惯，不偏食，不暴食，食物多样化，确保营养的平衡，控制脂肪摄入。 2.注意饮食卫生，不吃发霉、烧焦和变质食物。 3.养成漱口和刷牙的习惯，保持口腔卫生，保护牙齿，及时治疗龌齿及各种口腔慢性病变，可有效地预防口腔癌和告癌。 4.多吃富含维生素和纤维素和新鲜蔬菜及水果，不吃过热食物和剩余饭菜。 5.坚持低盐饮食，少吃熏、腌、泡食物。 6.不吸烟，同时避免烟尘接触和吸入。 7.少饮酒，特别是避免过量饮列性酒 8.加强体育锻炼，注意个人卫生和慢性病防治。 9.保持心情舒畅，避免过度劳累。 10.预防肝炎，积极治疗和预防癌前期病变。 11.出现肿瘤信号和症状应及早检查诊治。 12.尽量避免负情绪(如愤怒、郁闷、沮丧、焦虑、忧愁等)，调节、控制自己的良好情绪。 1.少吃脂肪、肉类和易使身体发胖的食物;体重超过正常标准的人有近半数易患癌症。 2.不要吃霉变食物，吃了发霉的大米、玉米、花生等易患肝癌，胃癌。 3.多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、茹类等有利于防癌。含维生素A的蔬 菜可了防止上皮细胞潜在癌变，含维 生素C的蔬菜是1种良好的解毒剂。 4.多吃含维生素A和B族的食物，如肝、蛋、奶等以及胡萝卜，可减少肺癌的发生。 5.多吃含粗纤维的食物，如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜，可减少直肠癌的发生。 6.少吃盐腌制品及亚硝酸处理过的肉类、熏制食物及泡菜等，可减少食道癌、贲门癌、胃癌的发生。 7.饮食有节，不暴饮暴食，每顿饭吃8成饱为宜;适当地控制热量的摄入，可明显降低贲门癌、胃癌的发病率。 8.少喝含酒精的饮料，以防喉癌、食道癌、肝癌。
6、生活中有哪些喝水小常识
喝白开水! 清晨空腹饮两杯温开水，因晨起时血液浓缩，人处于离渗性脱水状态，此时饮白开水可以很快改善高渗性脱水，同时又能冲刷肠胃起到保健作用，故有“要做神仙，肠中常清”之说。应该1提的是，水沸腾后应将壶掀开，再煮两分钟，使之处理掉自来水中的卤代烃，这样的开水喝了最佳。上午饮枸杞茶，有滋肾通肺补脾明目之功效。下午饮茶，可兴奋中枢神经，改善思维活动、增加血液循环，能预防癌症和有抗衰老作用，但茶叶用量每日不应超过10克。3餐饭后皆用茶叶茶漱口，因茶水富含碱性物质，有除污解腥消腻之功效，对口腔健康有独特的保健防病作用。临睡前半小时饮1杯白开水，可使人体夜间保持血液循环正常，可预防脑溢血、脑血栓、心脏病猝死等。
