饮食卫生常识5条有哪些?游泳的安全卫生常识有哪些?
1、饮食卫生常识5条有哪些?
饮食卫生常识5条有:(1)养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽;吃东西时不要同时做冲差冲别的事情,更不要相互追逐、打闹;1日3散歼餐定时定量,不暴饮暴食。(2)养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那,接触各种各样的东西。会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手,才能减少“病从口入”的可能。(3)生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不仅会沾染病菌、病毒、寄生虫卵,还有残留的农药、杀虫剂等,如果不清洗干净,不仅可能染上疾病,还可能造成农药中毒。(4)不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多,其中有的含有对人体有害的毒素,缺乏经验的人很难辨别清楚,只有不随便吃野菜、野果,才能避免中毒,确保安全。(5)不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质,就会味道变酸、变苦;散发出异味儿,这是因为细菌大量繁殖引起的庆塌,吃了这些食物会造成食物中毒。(6)不随意购买、食用街头小摊贩*的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格,食用、饮用会危害健康。(7)在商店购买食品、饮料,要特别注意是否标明生产日期和保质期,不购买过期食品饮料。不食、饮过期食品饮料。(8)不喝生水。水是否干净,仅凭肉眼很难分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝开水最安全。
2、游泳的安全卫生常识有哪些?
游泳的安全卫生常识:
1、1定要确立自己的安全,俗话说“人命关天”“水火无情”"欺山掘敬枝莫欺水“。游泳是和水打交道的,1定要注意安全第1。必须慎之又慎。(每年夏季基本都会出现溺水事件)
2、要选择安全的游泳城所。人工的游泳池1般比较干净点,池水经常消毒,换水,排污。并且还标明了水的深度,还有救生员和救生措施,相对安全1点,1般受人们喜爱。
3、在游泳之前1定要根据自己的身体状况,自我身体检查,防止游泳中出现意外,也避免了疾病的传染,有皮外烂伤的,不宜游泳。妇女月经期也要采取卫生措施。
4、喝酒之后,吃饱之后,饥饿时,过度劳累时,都不适合游泳。酒后容易发生溺水事故。疲劳时容易抽筋,水中抽筋是非常可怕的。
5、其他运动之前也做准备运动,当然游泳也不例外。准备活动,加快血液的循环,对防止抽筋,拉伤,都有好处。可以做广播体操,跑步,模仿游泳动作,拉长肌肉韧带的练习。活动后稍休息,然手淋浴,冷水刺激。提前适应。
6、游泳时量力而行,不可启动装逼模式。危险动作也不要做,我们不是跳水运动员,也别长时间憋气潜水。扩展资料:
注意事判敏项:
1、未成年人必须在家长(监护人)的带领下去游泳。
2、身体患病者不要去游泳。如中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后,不能立即跳进水中游泳,尤其是在满身大汗,浑身发热的情况下,不可以立即下水,否则易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊,均不宜游泳。1般来说,凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下,也不宜游泳。
6、对于手脚抽筋者,若是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消稿野除为止;参考资料来源:百度百科-游泳。
3、饮食卫生有哪些基本常识?
人体必需的7种营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。人体的1切生命活动都离不开这些营养素,也就是说,人的身体就是靠摄入这些营养素,通过化合、分解,从而合成了人体的各种组织、器官,同时供给人体生命活动所必需的1切物质。当人体缺乏某种营养素时,生命活动的正常性就会受到影响,出现消瘦、虚弱、抵抗力下降、功能障碍、疾病乃至死亡等各种表现。因此,在日常生活中我们应养成不偏食、不挑食、不暴饮暴食的良好饮食习惯,使我们能够获得全面而均衡的营养。要适应和满足这种生长发育的需要,除各种营养素供给充足外,还要养成良好的饮食卫生习惯,以下是在饮食中要注意的问题。饭前、便后要洗手,接触食物时要先洗手后拿取,要防止食物在运输、加工、贮存过程中受到污染。不要偏食、挑食,饮食要多样化,注意合理营养与平衡膳食。防止营养素的摄入不足,有时各种不同的食物搭配还有互相促进消化吸收及利用的效果。饮食要适量,吃得太少营养素不足,会使体重减轻,消瘦,耐力下降,对疾病的抵抗力降低,严重者可导致贫血、血糖过低、营养不良和维生素缺乏症。相反,如摄入营养过多,不仅造成食物浪费,而且还加重了机体的负担,同时又易引起肥胖、高血脂症、糖尿病等。因此饮食要适量,不宜过多,也不宜过少。进食要有规律性,定时定量,少吃0食,早、中、晚3餐进食时间尽量固定,工作强度大的人则应选择热量高、营养丰富和易消化的食物。避免空腹或饱餐后立即进行紧张学习或工作。不暴饮暴食,暴饮暴食不仅可引起消化不良、胰腺炎等消化系统疾病,而且大量血液集中于胃肠道,还容易引起胃出血等疾病,对工作、学习都不利。1.进餐时要专心进餐时听广播、看电视,容易造成声、光、景、情1起刺激大脑神经,引起感情急剧变化,精力分散,势必引起食欲减退、消化不良,久而久之,消化功能减退,引起胃肠道疾患,使工作受到影响。如果吃饭时心态平和,思想专1,吃起来对食物的色、香、味、形的明显感受会增加食欲,消化液分泌和肠胃蠕动都会随之增强。2.进餐时要少喝水俗话说“汤泡饭,嚼不烂”,水和食物混在1起吃,是不好的习惯。人在咀嚼固体食物时需要充分地咀嚼,使唾液与食物充分混合,以利于滑润和吞咽,而汤泡饭或进食时边吃边喝水,囫囵吞咽,咀嚼时间短,造成食物在口腔“消化”不完全,加重肠胃负担,水分冲淡胃酸,使消化液稀释,进而使食物不能很好地消化与吸收,久而久之,必然会引起胃病。因此就餐时宜少饮或不饮水,应细嚼慢咽,但在饭前喝点汤,可刺激食欲,有助于进食和消化。3.吃饭不能狼吞虎咽口腔对食物的咀嚼是消化过程的第1步,未经认真咀嚼就匆匆咽下去,使得许多食物尚未嚼碎就入腹中,不但增加了肠胃的负担,而且也不利于营养物质的吸收。4.进餐温度要适宜少喝冷饮,胃喜暖而恶寒,食物温度应以20℃~45℃为宜,如果超过60℃,食管壁和口腔黏膜就会被烫伤,在致癌物质的诱导下便会引起食管癌变。如果吃过量的冷饮、冷食,可使胃部血管收缩,减少血液供应而致消化不良及胃肠功能紊乱,出现腹痛、腹泻等。5.不饮酒,不吃霉烂变质食物选购食品要选择新鲜、卫生、无毒的。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆荚类食物。餐具应注意清洁卫生,每餐用后要洗净消毒。每餐食用适量的植物纤维食物,如蔬菜等,最好荤素搭配。养成每天排便的习惯。
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