老年人养生保健常识讲座

老年人养生保健常识讲座



1、老年人养生保健常识讲座

1. 关于老年人健康知识讲座秋季注意什么 老人秋季养生注意7个要点:

1、调节饮食,养肺生津 由于5脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。 因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

2、多补水赶走秋季干燥 秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤,所以秋季时节最重要的当数充足补水,老年人同样如此。 秋季重点养肺,而白色入肺,因此,这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色指派蔬果”。

3、提高耐寒能力,防感冒 秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,加上老年人抵抗力和局灶适应能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。 因此应注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

4、入睡时避风寒而卧 睡眠是养生的重头戏,老年人体质差,对睡眠环境也要求较高。 秋季夜里凉风习习,就很容易受到“贼风”侵袭。所以,老年人入睡时1定要避风寒而卧。

5、注意居室通风 天凉了也要保持居室经常通风,当室内外温度相差10℃时,15分钟即可将室内空气交换1遍。不要在居室内吸烟,以减少污染,日常生活中要注意保持室内的湿度,可以用湿毛巾擦室内的家具,厨房最好安装换气扇,庭院、室内可养些花草,以调节空气湿度。

6、加强锻炼,增强体质 秋天的气候转凉,是室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

7、愉悦身心,陶冶情操 秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。 因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。 2. 怎样吸引老年人听健康讲座 我个人的体会是:第1,以传播健康知识为目的,不要为了推销保健品或产品,老年人反感推销;第2,要讲实用的健康知识,不要总是讲“人生百岁不是梦”的空话;第3,讲老年病要讲防治方法,强调健康靠自己实践,鼓励他们增进健康的信心和持之以恒的行动;不要过度喧染老唯腊贺年病如何可怕,吓唬人;第4,互动式教学好,鼓励提问和讨论;第5,讲课和操作相结合,如课间测学员的身高、体重,计算体质指数,确定肥胖程度;测量血压;随手测血糖等。 并记录在案,以后追踪对比,判别健康趋势和防治效果;第6,科普要讲通俗易懂的,专业语言通俗化,不必十分精确,少引用和不要堆砌数字。第7,用多媒体讲课,可以图文并茂,形声兼具;第8,如果可能,课前发讲义,课后给健康相关的小赠品,如定量盐勺。

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