如何帮助心理障碍导致的体重增加的人们建立自我肯定感?

心理障碍导致的体重增加的因素包括：

• 内在因素，如遗传和神经系统问题
• 外在因素，如缺乏运动、饮食不健康和社会压力

帮助心理障碍导致体重增加的人们建立自我肯定感的策略：

1. 了解自己的身体：

• 了解自己的体重变化是如何发生的。
• 了解自己的身体如何帮助他们保持健康。
• 培养对自己的身体的尊重。

2. 设定健康目标：

• 设定目标，例如减重或保持健康体重。
• 将目标分解成更小的步骤。
• 设定时间表，并坚持执行计划。

3. 改变饮食习惯：

• 减少摄入垃圾食品。
• 增加摄入健康的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和瘦肉。
• 限制加工食品、糖和酒精的摄入。

4. 增加运动：

• 找到自己喜欢的运动活动。
• 坚持执行运动，即使只是每周一次。
• 设定目标并记录自己的运动时间。

5. 培养积极的自我对话：

• 挑战负面自我对话。
• 鼓励自己，说积极的话。
• 关注自己的成就，无论大小。

6. 寻求支持：

• 与朋友、家人或治疗师分享你的感受。
• 加入支持小组或与心理健康专业人士合作。
• 寻求社会支持，例如健康教育或营养咨询。

7. 培养自我关怀：

• 练习自我关怀，例如洗澡、穿衣和休息。
• 培养自信和成就感。
• 设定个人价值观。

8. 寻求专业帮助：

• 咨询心理医生或营养师。
• 接受治疗，例如心理治疗或药物治疗。
• 设定长期目标。