游泳的安全卫生常识有哪些,、简述在体育锻炼中,我们应了解的体育卫生常识有哪些(5分)(不少于500字)？

1、游泳的安全卫生常识有哪些

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2、简述在体育锻炼中,我们应了解的体育卫生常识有哪些(5分)(不少于500字)？

【健康科普】不可不知的卫生常识 　　体育锻炼应注意哪些卫生问题? 　　要坚持锻炼的经常性；锻炼要循序渐进；要遵循全面锻炼的原则；每次锻炼要有准备活动和整理活动；运动后不宜大量饮水，运动项目和强度要因人因时制宜，要根据身体的状况来决定运动量；饭后不宜剧烈运动。 　　什么是用眼卫生的“2要2不要”? 　　“2要”：

1、读书写字姿势要端正。

2、连续读书写字1小时左右要休息片刻。 　　“2不要”：

1、不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字。

2、不要躺着、走路或乘车时看书。 　　看电视怎样注意用眼卫生? 　　

1、每次看电视不超过2小时。

2、距离电视屏幕2米以上。

3、电视机安放高度与观看时眼睛呈水平位置。

4、观看时室内开盏小灯。 　　心理健康表现在哪些方面? 　　

1、智力发育正常。

2、有自知之明。

3、有良好的人际关系。

4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。 　　“大卫生”的基本思想是什么? 　　人人为健康、健康为人人。 　　“世界卫生日”是哪1天? 　　每年的4月7日。 　　社区居民健康行为有哪些? 　　

1、学习卫生保健知识，有保健书籍，经常参加体育锻炼。 　　

2、注意日常饮食的营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀。 　　

3、社区居民家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒。 　　

4、家庭环境清洁，物品整齐，居室经常通风。 　　

5、不随地吐痰、不乱扔垃圾、不吸烟、不酗酒。 　　

6、定期进行健康检查。

3、幼儿园卫生保健小常识有哪些?

幼儿园卫生保健小常识有：

1、要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位；出门在外要尽量站在空气通畅的地方；尽量少到拥挤的公共场所；雾天外出可戴口罩。

2、饮食要定时定量、不挑食、不偏食等。

3、由于温差较大，幼儿早晚应比白天多加1件衣服。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫1块毛巾或玩后及时给他更换衣服。

4、秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

5、应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。

4、体育锻炼前的卫生常识有哪些内容

(1)运动前做好准备活动 准备活动是指运动锻炼前所进行的1系列身体练习，其目的是打破安静时的身体生理平衡状态，调动内脏各器官系统迅速地从安静过渡到运动状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性；扩大肌肉，韧带、关节的活动范围；克服内脏器官的惰性，加强心血管和呼吸器管的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求，预防或减少因运动锻炼而超生理负荷出现的运动损伤。准备活动量的大小和时间长短，应根据锻炼项目、内容、强度以及季节、气候的不同而有所差异，1般达到身体发热或微微出汗，自我感觉灵活、舒适即可。 (2)运动饮水和饮食卫生 1．运动饮水卫生 运动中的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以基本维持机体在运动时失去的生理平衡。剧烈运动时和运动后，均不宜1次性大量饮水，如果在运动中饮水过量，会使胃膨胀，妨碍膈肌的活动影响呼吸。同时，因大量饮水会使血液量增多，增加心脏、肾脏的负担，有损健康。 2．饮食卫生 运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。 (3)运动后要做整理活动 整理活动可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态，使身体得到新的平衡。运动对身体生理平衡的破坏，会引起1系列生理的变化。这种变化不会随着运动的停止而同时消失，恢复身体的生理平衡。如呼吸和血液循环，在运动停止后还会维持在较高的水平上，它们需要有1个恢复过程，这种恢复应是主动积极而不是消极的恢复。整理活动不是1种简单的恢复过程，而是通过放松活动，改善肌肉的血液循环，使肌肉中血液畅通，有利于偿还氧债，排出2氧化碳和清除代谢产物，减轻肌肉酸痛，使被打破的生理平衡逐渐恢复或超量恢复原来水平以形成新的平衡。

5、游泳的安全卫生常识有哪些

游泳的安全卫生常识 游泳是1项深受人们喜爱的体育活动。人民群众随着生活水平的不断提高，对健康身体和文化娱乐的追求更为强烈，参加游泳活动的人越来越多。游泳是在水这种特殊环境中的活动，如果不注意安全和卫生，就有可能发生各种伤病，损害身体健康，甚至会发生溺水死亡事故。因此，每位游泳者和游泳教学的组织者，都应高度重视安全卫生问题，必须了解游泳安全和卫生知识，落实安全卫生措施，遵守游泳安全和卫生守则，防止放生意外事故和传染病。

1、确立安全第1的思想，落实安全措施 俗话说:“人命关天”“水火无情”“欺山莫欺水”。游泳是与水打交道的运动，切记安全第1，不能麻痹大意，必须慎之又慎。 对于游泳安全必须反复地进行宣传教育，游泳教师在每次上课时都要强调，并且在备课时要备安全教育和安全措施，学生必须切实遵守安全规定。游泳场(馆)必须加强安全管理，按规定配备合格的救生员和救生器材与设施，认真制定安全制度(规定)并严格执行。 游泳活动，最好是有组织地进行，或35人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。在游泳时要互相关心互相关照，同去同返，中途离开时应有所交代。上游泳课或游泳活动，教师必须严密组织，经常检查人数，安全措施必须落实(游泳课的安全组织工作)

2、选择安全卫生的游泳场所 人工游泳场馆的管理比较规范，池水经常消毒、排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志，有救生设施，应成为游泳的首选场所。 如果到自然水域或上课，1定要预先进行考察，选择水质较好、无污染、水温、水深适宜，水底平坦、无淤泥、无障碍物和水流平缓的水域。如在海边游泳，则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要远离海边。选择好场所后，则进行必要的布置，如用绳子将场地围起来，标明深浅区，备有救生圈等救生器材与必要的药品。

3、游泳前进行体检 游泳前进行身体检查，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、感冒、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采用措施不宜下水。

4、饮酒、饱食后和饥渴、过度疲劳时不宜游泳 饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收。另外，由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，1般需相隔半小时到1小时后再下水。饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或4肢无力现象，甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或大强度体力劳动后，身体已经感到疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，发生溺水事故。因此，在剧烈运动和强体力劳动后，应休息1会儿，待体力恢复正常后再游泳。

5、游泳前要做好准备活动 准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。这些变化，有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极作用。 游泳前的准备活动，1般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习。特别要活动颈、肩、腰髋、膝、腕各部位的关节。 准备活动后稍事休息，然后淋浴。这既是保持游泳池水质清洁的措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激，以避免突然下水遭意外。

6、游泳时量力而行不逞能 下水游泳时，初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而行，不要好胜逞能，应合理安排运动量，当自感身体有异常反应，如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时，应立即上岸，擦干身体，休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术，因而远游，结果无力返回，容易造成溺水事故。 在游泳时要避免1切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水，以及在湿滑的池边奔跑追逐等，均应避免。

7、遇意外时镇定自救和呼吸 游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来帮助、救护。如发现让人抽筋或溺水，应迅速去救护，并同时大声呼救，让周围的人能来与你1起抢救。

8、注意个人和公共卫生，文明游泳 游泳时应讲文明，要穿干净的不透明的游泳衣裤，自觉怎手泳场守则和维护公共卫生，下水前应先淋浴，从头到脚冲洗干净。不随地吐痰、擤鼻涕，不准在泳池中排便和抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。

9、预防眼、耳疾病 由于水中有杂质和细菌，游泳者容易产生眼、耳疾病。要预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净化处理和水质检验。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以防损伤结膜或使细菌进入眼内。 游泳时如果有水进入耳内，常常有刺痒、耳鸣等不适感，这时切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，招致污水感染，引起中耳炎。水进入耳内时，可把头偏向进水耳朵1侧，并用同侧的脚连续震跳，使水从耳朵内流出来;也可将头偏向进水耳朵1侧，用手掌紧压耳廓，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复几次后，就可以吸出水来。实在倒不出水时，也不要着急，应及时请医生诊治，排出耳中积水。

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1、简述在体育锻炼中,我们应了解的体育卫生常识有哪些(5分)(不少于500字)？

1、运动前做好准备活动准备活动目的是打破安静时的身体生理平衡状态，调动内脏各器官系统迅速地从安静过渡到运动状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性；扩大肌肉，韧带、关节的活动范围；克服内脏器官的惰性，加强心血管和呼吸器管的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求。

2、运动饮水卫生 运动中的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以基本维持机体在运动时失去的生理平衡。3．饮食卫生运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。

4、运动衣着卫生参加体育锻炼时穿的服装应该舒适、轻便、宽松适宜。夏季穿浅色，轻而薄的服装便于散热，预防中暑。冬季，穿的服装让身体感觉不冷就适合。运动前，不要过早脱衣，待身体发热，再把衣服脱掉。运动后要及时把衣服穿上.

5、睡眠卫生睡眠即是机体的生理需要，又是1种休息措施。讲究睡眠卫生十分重要。人体需要在睡眠的时候完成非常多的工作，恢复体力是不用说的了，其他还包括身体的修复、内脏的排毒、血液的重新分配等。