养生保健小常识，养生保健小常识有哪些,洗澡后怎么护肤 洗澡时的护肤小常识
1、养生保健小常识，养生保健小常识有哪些
1、夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?这要视情况而定，夜里很晚才进食1般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃1些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。
2、不运动肌肉会转成脂肪
对于那些1周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?这种情况是不会发生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。肌肉是1种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是否成立呢?很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。
3、注意饮食和锻炼等于减肥
如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了另1个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑1下肥胖和睡眠之间存在着这样1种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。
4、纯天然成分让你秀发飘逸
护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些1直不为人们所称道的化学合成成分。但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为1直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。
5、除去毛发刮理法优于涂蜡法
刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪个为最佳选择?在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有1种刺痛感。而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。
6、护肤霜可预防或去除皱纹
非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗?护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。1些美容化妆品公司在宣传时会1口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，这纯粹是1种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其它1些方丽，而且这些方丽是非常容易做到的。比如不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的1点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就1定好。1些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。
7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛
在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢?完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。
但是要想保护好视力应该吃1些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现1种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有1种很好的保护作用。
8、紧身内衣损害男性的生育能力
紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢?有报道说，这3者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响
但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。如果浴水过热会减少精子的数量。在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。
9、巧克力对人的健康没有好处
1直以来人们认为巧克力是1种最典型的可使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的1面。可可豆富含1种被称作黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。
2、洗澡后怎么护肤 洗澡时的护肤小常识
1、先洗脸后洗头最护肤护发
面部油脂分泌旺盛，1天活动下来会积聚很多灰尘和自身分泌物，要想阻止这些脏东西进入皮肤深层，就要及时清洁。从这个角度来讲，沐浴时热水产生的水蒸气会让毛孔打开，让清洁工作能够获得事半功倍的效果。
同时，在清洁面部的过程中，头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润，变得更柔顺。这时洗头发，1来洗发水的营养成分能充分被吸收，2来搓揉时，头发不易受损。
因此，洗澡的第1步应该对面部进行彻底清洁，对于带妆的肌肤更是如此。
2、避免用莲蓬头冲洗脸部
总是在冲澡的时候1并卸妆洗脸。本来以为用莲蓬头流动的水冲洗得更干净，没想到大错特错！因为洗脸应该用微温的水，冲澡的水温太高了。此外用莲蓬头直接冲洗脸部水压也过高，最好还是用手泼水来洗脸！
3、洗澡后先护肤后吹发
吹风机的热度会让脸部肌肤的水分丧失。很多人洗完澡后会马上把头发吹干，洗完脸后无防备的肌肤很容易受到吹风机热风的侵害而丧失水分与滋润。因此最好是擦完保养品、将肌肤调理好后再吹头发。许多先吹头发1族为求方便，没想到这点小疏忽也是日常护肤的大忌。
3、生活小常识：柠檬水什么时候喝好 喝柠檬水有什么好处
柠檬水1般指加有柠檬汁或泡有柠檬片的水，含有丰富的维生素，具有美容功效，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用，能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死，下面我们就1起来看1看柠檬水什么时候喝好吧! 柠檬水什么时候喝好? 柠檬水最好在饭后饮用，可以起到消化作用，有专家建议在饭后1.5～2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。晚上睡前再喝杯柠檬水，可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份，早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉。也可以在早上饭前15～20分钟喝，洗胃润肠，对皮肤也好。然后再下午3～4点期间喝1杯，5～6点运动1个小时。如果想达到瘦身效果，柠檬水必须要每天坚持喝，配合1周3至4次的运动，每次运动1定得达到1个小时。 喝柠檬水有什么好处?
1、美白护肤：柠檬中含有维生素B
1、维生素B
2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
2、清热化痰：柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑橘还强。夏季天气湿热，如果饮食上不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出。
3、生津解暑开胃：别看柠檬食之味酸、微苦，不能像其他水果1样生吃鲜食，但柠檬果皮富含芳香挥发成分，可以生津解暑，开胃醒脾。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝1杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神1振，更可以打开胃口。
4、预防心血管疾病：柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。近年来国外研究还发现，青柠檬中含有1种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
5、抗菌消炎：柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。 喝柠檬水有哪些误区?
1、泡得浓点好：柠檬泡水1定要淡，1片带皮柠檬泡1扎水，能倒3～4杯。这样的柠檬水没有很浓的酸味，不加糖或蜂蜜即可饮用，这样所含能量更低。1定要带皮，切片1定要薄，因为皮的部分含类黄酮更高，可能比柠檬果肉更值得泡，柠檬精油也主要在皮里面，薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来。
2、不能用热水：有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C损失，实际上泡柠檬的水不能太凉，否则香味泡不出来。由于柠檬的酸性较强，维生素C在酸性条件下耐热性较好，没有想象中那么容易损失，泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题，再说喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C。
3、会促进结石：有人说柠檬水不能和富含钙的食物1起吃，钙和柠檬酸会结合成沉淀，甚至在体内生成结石，这可就是谣言了，其实柠檬酸钙微溶于水，4水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水，似乎不高，但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料，因为不需要胃酸帮忙就能被人体吸收。实际上柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石，相反柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的，而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的，甚至已经用于肾结石的治疗当中。
4、胃病不能喝：有人说胃病患者不能喝柠檬水，因为酸性太强会刺激胃，胃酸过度的更不可用。但实际上用1片柠檬来泡1大瓶水，泡出来的柠檬水味道很淡，根本没有可乐之类甜饮料那么酸，也不至于会造成胃溃疡，又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右，和可乐相当)。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收，西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上，认为能帮助消化。对于消化不良者来说，在柠檬水中加薄薄1片姜，就餐时饮用，对促进消化液分泌会有好处。
5、白天不能喝：有人听说柠檬水能美白，但也有人听说柠檬是1种“感光食品”，担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑。但这个说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。
6、柠檬是酸性：柠檬中虽然有柠檬酸，但柠檬酸可以在体内完全代谢生成2氧化碳和水，随着2氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了，而柠檬中的钾、钙等离子，却以金属阳离子的形式留在体内，这些离子都可以与酸根离子结合，可以降低尿液的酸性，故而被称为“成碱性食品”，不仅柠檬，绝大多数水果都是成碱性食品。
7、柠檬怎么存：柠檬果实的储藏性相当好，久存的问题主要是表面变干，但干了之后仍然可以用，内部仍然多汁，放1个月都没问题。切开的柠檬表面涂1点蜂蜜，用保鲜膜包上，在保鲜盒里放两3天是没问题的。这是由于柠檬酸度大，大部分微生物往往知难而退。柠檬干也可以用来泡水，但因为皮的香气已经失去，维生素C也有损失，柠檬水的香味会打不小的折扣，但仍然可以用来做柠檬茶，能提供1些柠檬酸和钾元素。
9、会不会发胖：淡柠檬水是个不错的饮料，其中糖分极低(柠檬含糖0.5%左右，又加了那么多水稀释)，所含能量可以忽略不计，所以不会令人长胖。不过，加入糖或蜂蜜之后就不1样了。酸味的食品，配上1点糖，总是会令人特别着迷，柠檬水也1样。凉的柠檬水加1点蜂蜜，会感觉特别清凉解渴。 注意：再好的食物摄入时也不能肆无忌惮，柠檬也不例外，有很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水而伤了胃，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝，因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心，所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。
4、买红木家具，你要知道几点小常识
认为红木家具越重越好，款式越大越好？如果大家是这样认为的那就大错特错了，红木家具讲究的是柔和美与比例协调。所以大家选购时要注意了哦。太过于注重纯手工制作的红木家具？其实有时候纯手工是需要很多的费用的。所以市场上大多数的红木家具都是手工与机器相结合而制作成的。只注重材质，不去注重工艺做工？如果大家选购之时只注重材质的话那就吃亏了哦，毕竟好的红木家具是要选材好，做工精良，有韵味的。所以材质只是基本的硬要求。
5、生活小常识：护肤小技巧，让你重返18岁!
美容护肤1直是女性恒久不变的话题，当然也是难题。今天，leslie小编为大家分享1些护肤小技巧，让你重返18岁! 关于眉毛
修剪眉毛用修眉刀和修眉剪就好，千万千万不要用拔的!如果你不想20年后眼皮耷拉下来!停止拔眉毛! 关于眼睛 18岁开始用1些眼部啫喱!20岁开始用清润眼霜!23岁开始用眼霜! 用眼过度的时候，用小毛巾在微波炉里加热1下，然后敷到眼睛上，可以舒缓!(小编今日体检测视力又加重了 T.T) 虽然说菊花茶似乎可以明目，但是性寒凉，女森不适合经常喝。想要保护眼睛可以多吃蓝莓，既对眼睛好，又可以帮助我们的身体抗氧化! 关于鼻子 关于鼻子首先是黑头问题，相信大家应该有各种去黑头的产品!但是不管用神马产品，处理完黑头1定要用毛孔收缩精华! 鼻子，你的T区，1定要涂防晒!我就1直很注重鼻子的防晒!然后我意外得发现!因为我注重这部分防晒，有时候出门懒得全脸涂也要涂T区，所以我的T区比较亮!脸会显得比较立体!我意外得给T区加上了天然的高光!是不是很划算! 关于嘴唇
请每周1次这么做! 先用热毛巾按在嘴唇上几分钟，然后用1点蜂蜜和白砂糖混合!用手指轻柔的在嘴唇上打圈，你赶脚角质都去的差不多了!用温水把蜂蜜和白砂糖洗掉，用毛巾把嘴唇弄干，然后再次涂上蜂蜜!用保鲜膜覆在涂满蜂蜜的嘴唇上20分钟到半小时!你的嘴唇就嫩得不得了了! 表用舌头去舔嘴唇!涂了唇彩，唇蜜，唇膏的嘴巴1定要用眼唇卸妆液来彻底卸妆! 有些女森说，不用啊!回到家颜色已经掉光光啦!大错特错! 有些还是会卡在你的细小唇纹里，虽然你看不粗来!长时间会另你的嘴唇色素沉积!暗淡! 脸部肌肤 每天需要打开电脑的妞们!每天打开之前1定要清洁你的电脑屏幕!这样辐射会减少，对皮肤的伤害也会相应减少! 所有护肤的步骤，请从下巴下颌的部位向上涂抹，做完面膜，请把面膜纸从下往上揭开!这些都是防止皮肤因地心引力下垂的小细节!
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6、出海的1些小常识？
渔船出海前注意事项1是注意收听天气预报，掌握航行，作业海域的天气情况；2是检查航海仪器设备，使通信，导航，号灯，号型等设备处在正常运行状态；3是按规定办好出港签证；渔船要装载合理，保持船舶稳性良好；4是编组生产，不单独出海；5是船东还应为每位出海渔民购买保险。带上晕船药,1般在海边的药店都有售,或多或少会起点作用,至少是心理安慰.
随身带上些小食品,让胃里随时有东西,有人这样认为吃进去也得吐干脆不吃,这就大错特错了.其实胃里越空越容易泛呕,胃里有食物痛苦感就会轻很多
如果你对摇摆动作敏感,那就要注意了,要找个摇摆幅度最小的地方待着,比如船中央、船舱的下层,这些地方摇动的幅度都比较轻.
睡觉有很大的学问,睡觉要调整方向,尽可能的让身体整体的随船上下动,比如船尾和船头是上下来回摇动的,那卧的方向1定要与船体垂直,如果船身左右摇摆,那就要顺着船体的方向,这样你会舒服很多.
找事情分散自己的注意力,比如海钓、写日记、摄影、或者看远处的风景,都会缓解晕船.要特别注意：无论是摄影还是干其他事情的时候...注意脚下。
如何救助溺水者在海上万1碰到有人溺水，将溺水者抬出水面后，应立即清除他口、鼻腔内的水、泥及污物，用纱布（手帕）裹着手指将他舌头拉出口外，解开衣扣、领口，以保持呼吸道通畅。取半跪位，将他腹部放在腿上，使他头部下垂，并用手平压背部进行倒水。
