游泳小常识8项,游泳前准备小常识

1、游泳小常识8项

1、饭后两小时运动最佳 不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。　

2、补充高蛋白、高钙食物　 游泳是1项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。游泳前最好选择吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、豆制品和1些糖类甜食，但不要吃得太撑，7分饱即可。同时为了预防抽筋，还可在游泳前喝杯盐开水或是吃1些钙片。这样也能补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物元素。

3、调整好游泳心态 。

2、游泳前准备小常识

1.游泳前的准备小常识 初学游泳要注意什么 游衣： 游泳衣裤必须合身。 如果太大，在游泳时容易兜水，以致加大身体负重和阻力，影响游泳动作。因此游泳衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。 合适的游泳帽：游泳时应戴游泳帽，特别是女性，可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。游泳帽应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，不能太大，否则容易脱落。 浮体物品：初学游泳者，最好自备1些浮体物品，例如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮标、打水板等。但自备这些物品时，要时时检查救生衣、圈有无漏气，以防发生事故。 游泳眼镜：如果水质不干净，游泳时细菌很容易进入眼内，以致产生红眼病等。为了预防眼病，需要戴游泳眼镜进。