游泳的安全知识有哪些,游泳安全小常识

1、游泳的安全知识有哪些

游泳的安全知识有哪些 游泳的安全知识有哪些，游泳不但强身健体、洁净肌肤，还能增强关节的灵活性及肌肉的柔韧性等作用，游泳无疑是大家所喜欢的1项运动，但也要注意安全。下面1起来看看游泳的安全知识有哪些？ 游泳的安全知识有哪些1

1、首先，游泳者在下水以之前，要做好热身运动和泳前准备。在做好热身和伸展准备以后，可以适当用少量冷水均匀地浇洒身体，或者在池边提前用凉水把4肢及胸腹背部擦湿，这是为了让身体逐渐适应水中温度，让身体尽快地适应泳池内较低的水温，避免游泳动作变形，并且可以预防手脚抽筋。 此外，在非常饥饿、饱食或者过度劳累的情况下也是不易游泳的，否则很容易发生抽筋或者更加危险的情况。因此，在下水之前，可以。

2、游泳安全小常识

1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身1人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖。

3、游泳小常识8项

1、饭后两小时运动最佳 不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。　

2、补充高蛋白、高钙食物　 游泳是1项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。游泳前最好选择吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、豆制品和1些糖类甜食，但不要吃得太撑，7分饱即可。同时为了预防抽筋，还可在游泳前喝杯盐开水或是吃1些钙片。这样也能补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物元素。

3、调整好游泳心态 。