如何控制血糖?

血糖控制方法

1. 饮食

• 摄入均衡的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
• 减少碳水化合物和脂肪的摄入。
• 适量饮用水。

2. 运动

• 每周至少进行 30 分钟的中等强度运动。
• 也可以进行更长时间的低强度运动。

3. 药物

• 药物可以帮助改善血糖控制。
• 常用的血糖控制药物包括：
  • 胰岛素
  • 葡萄糖酶抑制剂
  • 激素
  • 糖原酶抑制剂

4. 监测血糖

• 定期监测血糖水平。
• 最初，血糖应该监测 3-4 次每天。
• 随着血糖控制的改善，监测频率可以减少。

5. 规律饮食

• 确保每天摄入至少 5 小时的水果和蔬菜。
• 避免吃高碳水化合物的食物，如白面包、蛋糕和饮料。

6. 避免酒精

*酒精会降低血糖水平。

7. 避免烟草

• 烟草会降低血糖水平。

8. 适量饮酒

• 适量饮酒可以帮助保持血糖稳定。

9. 避免过度摄入碳水化合物

*碳水化合物是血糖的主要来源。

• 过度摄入碳水化合物可能会导致血糖飙升。

10. 考虑健康饮食计划

• 考虑加入健康的饮食计划，以改善血糖控制。
• 咨询医生或营养师，以制定个性化的饮食计划。