如何才能提高睡眠质量?

1. 规律的睡眠时间表
2. 规律的运动
3. 健康的饮食
4. 避免使用电子设备
5. 营造舒适的睡眠环境
6. 避免咖啡因和酒精
7. 规律的放松技巧
8. 确保充足的睡眠时间

睡眠质量提升的额外提示：

• 尝试冥想或瑜伽练习。
• 尝试一些放松技巧，如深呼吸或冥想。
• 确保你的卧室安静、凉爽和黑暗。
• 避免使用手机或其他电子设备在睡觉前使用。
• 如果你经常感到疲倦，请考虑增加睡眠时间或减少睡眠中的休息时间。