如何才能让睡眠更舒适?

1. 规律的睡眠时间表
2. 营造舒适的睡眠环境
3. 避免使用电子设备在睡觉前
4. 适量运动
5. 避免咖啡因和酒精
6. 确保充足的睡眠时间
7. 避免睡前吃过饱的饮食
8. 放松身心，练习瑜伽或深呼吸

注意：

• 睡眠时间表和睡眠环境的最佳设置可能因个人而异。
• 避免使用电子设备在睡觉前，因为屏幕上的蓝光会抑制褪黑激素的产生。
• 适量运动可以帮助改善睡眠质量，但过度运动可能会导致疲倦和睡眠障碍。