在水中游泳时,如果遇到身体抽筋时应该做什么？游泳不慎会有抽筋等现象，要如何避免呢？

1、在水中游泳时,如果遇到身体抽筋时应该做什么？

首先，也是最最重要最关键的，不能慌乱 更不能着急，如果游泳技术还可以，那么你可以憋住1口气然后将腿朝着反方向进行拉伸 然得到缓解后慢慢游到岸上 如果游泳技术稍差 尽量不要用抽筋的那条腿用力 然后慢慢游到岸边，这些的前提是不能着急，1定要保持清醒的头脑。

在游泳时出现了抽筋的现象，千万不要慌张，1旦在水中呛水，抽筋现象将会更加严重。发生抽筋现象后，如果在水面则大声呼救，并与前来救援的人配合着安全出水；如果在水下，需要尽量使用未抽筋的身体部位帮助浮出水面，再进行呼救。保持绝对的冷静，可以提高获救的几率。

处理方法：在水中出现抽筋也可以自救，将抽筋的部位拉长，当痉挛部位收到1定程度的外力作用后即可解除。出现抽筋现象后不宜继续油桶，以免再次出现抽筋现象，出水。

2、游泳不慎会有抽筋等现象，要如何避免呢？

在游泳的时候要特别注意安全，如果在游泳的时候发生了抽筋的现象，这个是非常危险的。要想避免抽筋的现象，有以下几个方法可以使用。

1.在游泳之前要进行充分的热身运动。记得在上体育课时，老师每次都会在课前让我们每1个人做充分的热身运动，这就是为了防止我们在上课时发生意外。当我们做了充分的热身运动之后，身体的相关关节和肌肉就比较灵活，大大降低了发生意外的概率。我们可以在游泳之前进行简单的转腕、转脖子运动，当然最好是用专业的方法来做热身运动。

2.平常多对身体补充钙。钙元素是人体骨骼的重要组成元素，缺钙的人在日常生活中也。

3、游泳时抽筋的自救方法有哪些

经常游泳的人知道，游泳时如果遇到脚部或腿部抽筋会很危险，甚至会导致溺水身亡。下面是我分享的游泳时抽筋的自救方法，1起来看看吧。

游泳时抽筋的自救方法 游泳时很多人都会遇到脚趾、手指、小腿、大腿、手臂等部位出现抽筋的情况，这种情况是可以提前预防的，而在水中出现严重抽筋是非常危险的现象，下面将告诉大家如何应对抽筋现象。

急救

1、首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立。

4、预防游泳抽筋小常识

1.防止游泳时抽筋有什么办法

腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.

平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意 *** 的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、 *** ，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使1些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之1。

拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松1些就可以了。

伸展肌。