打网球的注意事项有哪些,网球肘注意事项有哪些
1、打网球的注意事项有哪些
注意事项1：打网球是避免受伤
起水疱
拇指关节内侧，掌际与拍柄后部相接触的部位，前脚掌等都是容易起水疱的地方，原因除了平时运动训练太少外，拍柄表面太硬、太滑，手脚部的汗湿，握拍太紧或太松，鞋底太硬，鞋号过大，鞋垫不合适等都可能导致水疱的产生。
预防办法：
在拍柄缠上1层柔软防滑的吸汗带，并且不用拍柄过细或过粗的球拍打球。鞋子穿着不舒服，及时更换。
肌肉拉伤
由于准备活动不充分或不到位，某部分肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态，训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差，疲劳或过度负荷使肌肉的机能下降、力量减弱、协调性降低，错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴，气温过低，湿度太大，场地或器械的质量不良等都可能引起肌肉拉伤。
预防办法：
注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，使屈肌和伸肌的力量达到相对平衡，这是防止肌肉拉伤的有效措施。
扭伤
扭伤的部位是脚跟、膝、腰。脚踩扭伤多数是急停或奋力奔跑时以脚外侧先触地面，而单侧脚踝难以承受身体因惯性或制止惯性所产生的强大力量，导致踝关节韧带、肌肉甚至骨骼的损伤。膝部扭伤多数要归于侧向的急跑和急停所致。腰部突发性扭伤往往发生于球员急停变向(尤其是向后变向)转身跑的时候，发球时背弓及反弹背弓发力也容易使腰部吃力不起而导致损伤打网球时的注意事项打网球时的注意事项。
预防方法：
加强相应部位的肌肉力量，以适当限制关节活动范围;对易伤部位进行保护性固定，如包扎弹性绷带等;掌握正确的用力方法，并通过练习努力使之熟练化、规范化;在做生疏的动作时不要急于求成;清除场地内的杂物;认真做好准备活动。
2、网球肘注意事项有哪些
中医认为网球肘属中医伤筋、肘痛范畴，主要症状为酸胀不适、肘痛压痛、不能持重，症状严重者，肘如插刀。痛如锥刺，即便手指伸直、伸腕、持筷、旋臂等微小动作都会牵引痛处;持重不得，握锹、提壶、拧毛巾等动作均无法完成，且症状昼轻夜重，患者常因疼痛不能入睡。赵 .氏.养 .生 .膏.贴可以修复受损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法。其药物能在患处局部形成较高药物浓度，有效刺激局部神经回路，促进血液循环，改善周围组织营养，令气能载血，血能荣筋，肌肉筋骨皆得以濡养。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久。
网球肘吃哪些对身体好?
1、多吃含有微量元素的食物。动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多;动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、面粉中含铁较多;麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
2、多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证摄入足够的维生素。
锻炼方法:
1、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
2、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过-度疲劳。
3、平时电脑打字、料理家务前，要充分做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
4、每次活动后，要重视放松练习。最好是按-摩手臂，使肌肉更加柔-软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性，减少“网球肘”的产生。
5、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性“网球肘”的伤情扩展有1定的限-制。
3、网球常识中正手打下旋球的动作要领有哪些？
下旋球，也就是所谓的削球，是1种常见的防守手段，先说说优点1）打下旋球基本为开拍面，所以球很容易过网，尤其在防守中，是1种有效的防守手段，下旋球也经常用来做上网前的过度。 2）用下旋球打高球更容易些，因为它不象上旋击球那样需要较多肩部力量的支撑。 3）当击出的球射角小，轨迹很低时，落地后将会出现弹跳很低的滑行，使对方不易采取进攻的方式回击，增加了对手的回球难度。 4）下旋球的动作幅度相对小些，易于掌握，而且击球前送时间相对较长，更容易掌控击球方向。 5）打下旋球的体能消耗程度较小。 下旋球的缺点是1）很难加速打，向前加速打时很容易平飞出界2）如果回球时的射角过大，回球容易过高，且带有回旋，容易被对方打随球上网。 3）速度较慢，在空中有漂浮感，这使对手容易拦截。 击打下旋球的因素： 1）击到球时的初速度：这取决于接触球时，拍头的速度和切入角度，缺1不可。 2）挥拍的轨迹：向下“切”得越快，越容易产生旋转 3）接球时的旋转：对方击球的上旋越大，回球下旋就越大。 4）击球时拍面的角度从这4点可以看出，反手下旋明显比正手更容易击打，更能奏效，但并不是说正手不能打下旋球，但是1般在底线僵持不处于下风通常都不会用正手下旋的，除非万不得已，在跑动中快够不到球了的时候。
4、小弟想自学网球，请问有哪些可用的视频教材，以及注意事项？越详细越好。谢谢、
可以看尼克波利泰尼教学视频，还有美国职业网球詹姆斯詹森的教学，注意事项就是千万别走歪路，前期很枯燥，我刚学时候是不碰球的，每天只练挥拍，知道定型为止，因为如果你想直接打球的话，比如对墙，你控制不好球的力度和球弹回来的深浅，所以你每次击球点都找不好的话肯定动作都会变形，最好是有很多训练球，找个人给你喂球，最后就是不能急于求成。
5、小针刀治疗网球肘术有哪些注意事项？不会有什么后遗症吧？
长时间地使用鼠标、键盘或伏案用笔，总会感到腕关节和肘关节微痛，甚至用力握物、提壶、拧毛巾时，都会感到肘部疼痛，如果不能及时调节，多半会诱发“肱骨外上髁炎”，也就是俗称的“网球肘”。多利用工作间隙做做下面几个动作，可以远离“网球肘”。加上外敷“舒肘通筋贴”活血化瘀就是。
●具体做法：
1.双手交叉放于胸前，手心朝内。
2.双手手心朝外，向胸前方推出，并保持双臂绷直且与身体垂直，停顿10秒。
3.双臂上举，将双手置于头顶，手心朝上，双臂尽量绷直伸展，停顿10秒。
4.保持双臂伸直，双手分开，放松手腕，抖手10秒。
●特别提醒：
这组动作可根据个人体质的承受能力，重复4-8次。伸展双臂时可拉伸韧带，动作要轻柔。如“网球肘”较严重，还可在专业医生的指导下，进行加强腕部肌肉力量的训练。
1般还是建议及时治疗加上锻炼的效果会是好的。
6、初学者打网球有哪些注意事项
首先要有耐心，打网球的技术性要求比其他的运动都樱举要高1些，不能急于求成。在初学时脊孝碧要选对自己的网球运动类型
如果没有绝对的力量，就要培养自己的速度，然后是要坚持做标准的动作，否则会对自己的身体造成伤害，网球器械也需要根据自慎锋己的击球喜好来确定，总之只要你拥有1颗热爱网球的心
，1定可以成功获得。
