50条减肥期不能忽视的小知识！,80个减脂小知识

1、50条减肥期不能忽视的小知识！

以下是1些减肥的小技巧，以及1些建议避免的食物和饮料:

1、在吃饭前喝少量汤，增加饱腹感。

2、在极度饥饿的时候不要吃东西，因为这会导致暴饮暴食。

3、慢慢咀嚼，让大脑准确地感觉到你已经吃饱了。

4、进餐时减少甜饮料和酒精的摄入，用水和低脂汤代替。

5、在吃巧克力冰淇淋等高热量食物之前，先吃水果和蔬菜等低热量食物。

6、以“干果”(干锅)命名的食物含油量很高，所以即使是蔬菜类，也要少吃。

7、月经期间不要吃太多。

8、经期前后是锻炼的最佳时间。吃饭时不要看电视节目，因为这会导致暴饮暴食和体重增加。

9、人体消化食物大约需要20分钟，所以当你不再感到饥饿时就停止进食。

10、运动前半小时喝1杯黑咖啡，减少水分滞留，促进新陈代谢。

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2、80个减脂小知识

80个减脂小知识

1、晚餐用红薯、玉米等粗粮代替米饭，容易瘦肚子。

2、盐吃多了身体会水肿，胖好几斤。

3、多吃冬瓜、菌菇、海带能消水肿。

4、运动前半小时喝1杯黑咖啡，燃烧更多脂肪。

5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪。

6、水果直接当正餐，不仅不瘦，还会更饿更胖。

7、莲藕、芋头、土豆、豌豆、荸荠、板栗、百合、莲子山药等碳水含量很高，不要当蔬菜吃，要做主食。

8、喝够2000ml水能提高代谢，相当于慢跑20分钟。

9、熬夜、睡不够很容易胖肚子。

10、 能让便便通畅的食物有西梅、火龙果、猕猴桃。

3、80个减脂小知识

80个脂小知识减脂必备1.吃饭越快越容易胖，瘦子都喜欢细嚼慢咽。

2.只在意热量，不重视营养搭配，也不能瘦。

3.重口味辣盐吃多，不但水肿，人也会胖，盐不超5g/天/人。

4.空腹猛吃碳水，容易胖。

5.碳水脂肪摄入减少，蛋白质要增加。

6.蛋白质补充要适量，吃多对身体也不利。

7.低碳饮食比低脂饮食更容易瘦肚子。

8.真正让你长胖的是吃了过多的碳水。

9.吃饭顺序很重要，汤菜肉饭，从前吃到后，真的会瘦。

10.没有Jue对不能吃的东西，只要控制好热量就好。

11.想吃什么就吃，不要强迫自己，越强。

4、减脂1定要知道的80条冷知识

减脂1定要知道的80条冷知识

1.盐吃多了也会胖。

2.喝足水、睡够觉可以轻松享瘦。

3.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。

4.市面上大部分酸奶都很多含糖，不利于减肥，纯酸奶是很酸很酸的。

5.多吃0食会让你瘦不下去。

6.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。

7.山药、芋头、莲藕、土豆、红薯、贝贝南瓜、萝莽鲜百合等碳水含量高，它们算主食，不算配菜。

8.小心"健康""低脂"食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。

9.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

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