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女性必知的4个针灸减肥注意事项,5个基本的减肥常识有哪些？

女性必知的4个针灸减肥注意事项,5个基本的减肥常识有哪些？

1年前

1、女性必知的4个针灸减肥注意事项

针灸减肥近几年来大受欢迎，许多医疗美容机构相继推出了针灸美容法。针灸减肥主要是通过穴位来控制减肥者的“1进1出”来达到减肥的目的。“1进”指的是抑制食欲，“1出”是指加速减肥者的脂肪代谢和体内废物排放。接下来我们1起来看看针灸减肥4大注意事项。针灸减肥不是“饿瘦”的针灸减肥是1个循序渐进的过程，不主张各位为了达到迅速减肥的目的，而过度节食。因为针灸施针本身就有抑制食欲的效果，如果减肥者再过度节食的话，摄入的能量不足以支持人体的基础代谢，基础代谢太弱会引发1系列器官功能障碍。况且，如果1旦停针，减肥者恢复食欲后，会迅速反弹。所以在针灸减肥过程中建议各位适当控制食欲即可。针灸减肥期间应均衡饮食减肥期间的营养搭配是很重要的，1方面要控制食物热量摄入，另外1方面要保证身体得到足够丰富的营养。尽量多摄入蛋白质丰富的但热量较低的蛋类、鸡肉、鱼肉和维生素丰富的水果蔬菜，不吃肥肉、甜食。针灸减肥并非“1针见效” 正如前面提到的，针灸减肥是1个循序渐进的过程，所以并非每次扎几针，就能马上看到身体减重1斤或几斤，即便有的肥胖过度的人接受针灸减肥的初期会看到明显的减重，但是因为针灸主要的通过调节新陈代谢帮减肥者建立1个新的平衡，只有新的平衡建立以后，这些减重才是有意义的，才不会反弹。针灸减肥适宜人群针灸减肥只适用于身体各方面都已经发育成熟的成年肥胖症患者，因为成年人的内分泌、脂质代谢已经比较成熟了，针灸可以进行调理。如果是处于生长发育期的未成年人进行针灸减肥，容易造成内分泌紊乱。

2、5个基本的减肥常识有哪些？

很多人觉得减肥特别艰难，而且1直在减肥可是总是瘦不下来，这是为什么？这时候你就要反省下是否你的减肥方法有问题。下面是5个基本的减肥常识，认清这5个减肥常识，可以让你减肥少走弯路，也许还能找到你1直瘦不下来的原因呢。

1、饥饿与食欲是两码事儿身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，假如还不补充食用品，就会引发稍微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食鲜明的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。食欲和饥饿感经常被混淆，是由于当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。但不同的是，假如不加理会，这种感觉很快就会消失。所以，想KEEP FIT，就1定要区分自己是真饿还是只是嘴巴馋。经常节食的人比较不轻易区分自己是真饿了，还是只是嘴巴馋了，而且他们1旦向食欲投降，就会忍不住特想吃高热量食用品。超重的人，不是让自己受饿就是让吃得太撑。不幸的是：想限制进食的人，更轻易掉进饥饿暴食的陷阱。由于他们饿得头晕眼花，满脑子都是食用品，这样很轻易吃得更多。假如他们少食多餐，就不会产生这种难以抑制的强烈渴看。

2、能吃是天生的吗？研究职员还发现了1种叫 Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在赘肉细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会网传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。Leptin是基因里原生的，所以会遗网传。假如身体无法产生 Leptin，或产生的数目过少，吃饱了的讯息就无法网传到大脑，那么你就会1直有饥饿感。有这种先天上的生理缺陷，很轻易体重超标。有些体重过重的人排斥 Leptin，就像糖尿病患者排斥胰岛素1样。生理正常的人假如食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，经常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会1生相伴。出生的季节也可能影响胃口，严冷天气出生的人，食欲通常比出生在热和季节的人更好。

3、锻炼后食欲更旺？很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后，身体会开释出1种能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。瑞兹大学的研究进1步显示，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的减肥食用品。

4、怎么才能少吃点？怎么才能少吃点？专家先容了1个小窍门：就是吃1点糖。糖分通常被视为节食者的大敌，但糖分实际上也是1种自然的食欲抑制剂。有1组人在餐前吃了些葡萄糖，结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少。两星期后，他们的体重也减轻了，而且这样做并不难。这是由于糖分很快就被血液吸收，会让人1下子就觉得饱。另外，糖分也被以为能刺激大脑脑内啡的开释，让情绪高昂，这样就不必用吃东西来让自己HAPPY。但糖分的效果很短暂，它消化得太快，所以血糖很快又会降低，又饿了。因此血糖要保持稳定，饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质。

5、女性经前的胃口怎么那么好？女性在月经期前食欲会增加。这主要是由于荷尔蒙的波动，影响了肠胃的蠕动，例如经前大便比较硬，经后恰好相反。妇女体内卡路里的摄取量，在经期前增加了35%。过往都以为是血糖降低，才让女性在经前嗜吃甜品，但目前的研究发现，体内赘肉的降低可能是主要原因。相对于甜品，对女性更有益的食用品是吃含淀粉的食用品或0食，例如，面包、面条、米、马铃薯等食用品。嘴馋的话，吃1片面包涂奶油，要比吃蛋糕或其他甜点更减肥。

3、中医减肥小常识有哪些？

导语：据调查越来越多的朋友都相信中医，在减肥方面也是哦！中医减肥更成了1种潮流。无论你是寒体质还是热体质，从中医的角度看都要对症下药，否则不但不能减肥成功，反而会使身体变差。善用好中医减肥法，让你健康减肥不再难！下面是小编给大家收集的小常，朋友们1起来看看吧！中医理论的应用在中医减肥理念是调理加瘦身，即内服外敷，双管齐下，而中医角度来分析，它会分为“寒底”或“热底”这两种属性。而不少女士往往不知道自己是属于“寒底”或“热底”，若然不慎误解自己的体质，对饮食宜忌1知半解，有机会会出现反效果。【寒底】特征：瘦削身形怕冷，手脚经常冰冷面色苍白喜热恶寒口淡乏味肥胖特征：下半身水肿，特别是腰间位置肥胖甚至少吃东西都容易发胖针灸减肥，名不虚传呀。在临床实践中，我们发现，针刺1个疗程能减4至10公斤，有时针刺1次就可以减1斤左右，效果之好，令人不可接受。针刺取穴：上脘、中脘、下脘、气海、关门（双侧）、天枢、大横。辅穴：足3里、上巨虚、下巨虚。配穴：胃肠湿热型配：曲池、粱丘、内庭；脾虚湿热型：阴陵泉、水分、水道、脾俞；肝郁气滞证配肝俞、太冲、阳陵泉、3阴交。辨病取穴： 1；肥3针：中脘、带脉、足3里。

2、减肥3穴：胃肠湿热证加肥1穴中脘旁开1寸；气滞痰阻型加肥2穴肚脐旁开1寸；脾肾阳虚证加肥3穴关元旁开1寸；辨证取穴：有人总结1994-2002年针灸减肥的文献发现：肥胖分型主要有6型，胃肠湿热型、脾虚湿阻证、肝郁气滞证、心脾两虚证、脾肾阳虚证、肝肾阴虚证6型。其中，6型都取足3里、3阴交；4个证型都取上巨虚、天枢、关元、脾俞；有3个证型都用到曲池、公孙、丰隆、支沟、肝俞。肥胖原因： “寒底”人士的新陈代谢比较慢，以中医来说，是属于脾虚和肾虚的从腰间开始发胖，严重者之腰以下部位容易水肿，特别是双脚水肿最主要原因是淋巴阻塞，其次是肾和脾的功能失调加上常食生冷食品，引致肥肿难分人体吸收了水份后，由肾过滤后排出，肾功能差，喝愈多水会愈胖脾的特性喜燥恶湿，若经常饮冰冻饮料，亦会令它受损治疗方法：少食寒凉的食物戒冻饮多吃蔬菜类及姜可驱走寒气多吃温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴梿、椰子因肥胖而抑制胃口，导致身体缺乏能量，新陈代谢会变得更加慢可选择拔罐针灸治疗，若针对下半身的通淋巴疗程，两至3个月可以减去十多磅。【热底】特征：强壮身体怕热面色红润 ※喜寒恶热口干口气重肥胖特征：身体内积聚大量毒素，属于全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士肥胖原因： “热底”人士的食量比较多，愈食愈想吃而引致肥胖原因经常进食煎炸油腻食物，导致湿热积聚在脾胃而出现肥胖主要问题是来自胃部，因饮食不当引来的火气，俗称‘胃火“。治疗方法：抑制胃酸分泌，排清宿便和毒素，令胃酸分泌少纠正不良的生活习惯多吃寒凉性的水果，如西瓜、芒果、苹果、橙、香蕉可选择适当的针炙治疗5脏6腑，疏通经络，促进新陈代谢，达至减肥效果。

4、瘦身有哪些常识?大家分享1下啦

很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，1位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。我怕老，作为3十5岁的女性，生理上的危机感可想而知，按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是在去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新鲜浓豆浆。我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有1点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持1段时间就好了。说说豆浆的减肥原理

1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附: 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃1些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走1部分热量，让你有吃又有瘦喔。

3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。我生活上1向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。3个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也未减几毫，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。回答网友疑问邵唯:乱讲吧。我每天都喝呢，怎么就1点也没瘦呢? 回复:不光要喝豆浆，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油腻的食物，多吃粗纤维(具有膳食纤维的食物)的帮助消化，我现在就是每天至少喝两杯豆浆，真的很利尿喔。我喜欢和他人交流保养经验，于是将心得告诉了1位女友。她想起两个女人，1位是7十5岁的修女，肌肤胜雪，身材苗条;1位是4十5岁的中年女性，身材苗条，无更年期症状，她们的共同特点都是常年饮用豆浆。我们喜欢榜样带来的示范作用，我和女友发誓将豆浆生活进行到底。方便快捷 4种高效豆浆减肥法

1、纯豆浆减肥法每天早餐喝两碗豆浆+1份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐9道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。

2、豆奶减肥法早餐:1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果午餐:1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+1个水果此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意:每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。

3、豆浆+黄瓜减肥法韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈1下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!

4、日本风行的醋豆减肥法日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的1种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，1周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持1段时间后，你会发现自己瘦了。

5、香蕉豆浆减肥法材料:香蕉1根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.) 作法: 1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状. 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝. Tips:香蕉豆浆放置1段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用. 3大瘦身喝法: 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来! 平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘. 2.晚餐前喝效果加倍! 晚餐前30分钟--1小时喝1杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡. 3.感觉饿时喝不会累积节食压力! 香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力. 注意:经期应避免减肥。最后祝你减肥成功!

5、中医脐疗减肥有哪些常识

关于中医脐疗减肥的知识。　　减肥原理　　中医脐疗减肥法是运用的纯中医的方法，先将制作好的减肥中药敷在肚脐部位，然后通过针灸、按摩穴位等方法来达到刺激的作用，使药物可以充分的有效的吸收渗透，以此来达到减肥的目的。做中医脐疗减肥最好是去专业的医疗机构，这样1个疗程下来，痩个34公斤是没有什么问题的，减肥速度是非常快的。　　减肥好处　　中医脐疗减肥对于腹部减肥的效果是最为明显的，它不但可以帮助我们瘦腰收腹，还可以减少胃酸的分泌，抑制旺盛的食欲，调节我们的肠胃功能，加快身体的新陈代谢，瘦身排毒两不误。不用吃药，不用节食，不用运动就可以轻松达到减肥的目的，而且也不会反弹，这就是中医脐疗减肥法最大的特点了。　　通过上面的介绍，相信大家对中医脐疗减肥法也有所了解了。中医脐疗减肥虽然效果显著，但是它并不是适合所有人的，有心脏病、高血压、低血糖、女性月经期、怀孕期、产后半年之内等都是不能使用中医脐疗减肥的。