减肥瘦身小常识

1、减肥瘦身小常识

1.减肥小知识大全 问我算是问对人了，首先你得告诉我你的身高的体重，如果偏胖或者超胖，有个方法很好用，下面我会告诉你，但是首先我要说的是，真正健康的减肥，是长时间，慢慢积累下来的，很多人用过午，过早，21天之类的，对身体危害太大，其次是时间1长忍不住了容易暴，对身体不好。 我的方法很简单，从科学饮食开始，既然你有条件每天晚上跑步，那就再好不过了。从早上说起，1杯温水润肠很重要，然后早餐，有条件的吃燕麦煮牛奶，或者无糖豆浆，然后1片全麦面包加个鸡蛋，可以吃蛋黄，中午吃肉和蔬菜，可以植物油炒，清蒸，水煮，但是不管什么做法，1定要避免糖，油炸油煎，还有就是别吃米饭和面条包子馒头等淀粉类食物，只能吃肉和蔬菜，鱼肉和虾可以多吃，然后油炸油煎快餐。