常见的无氧性训练包括哪些项目和动作？

常见的无氧运动有：

1、仰卧起坐；
2、俯卧撑。
这些锻炼可以有效地增强腹肌，背部肌肉和平衡能力等核心肌群的强度与稳定性。

一些例子是举重、卧推等。这些运动可以增强肌肉力量，但不涉及有氧代谢过程的消耗能量。

常见的无氧运动有跑步、游泳等，还有一些力量型的活动如举重或引体向上。

常见的无氧运动有举重、深蹲等，而常见无氧的动作则包括卧推。

1. 深蹲、硬拉：这是两个最常见的无氧运动，也是最能锻炼核心力量的。2. 卧推、引体向上等重量举重的动作也很重要。3. 俯身划船机是一种很好的有氧/无氧结合练习方式45°倒立撑（也叫仰卧起坐）是增强腹肌最有效的方式之一。

一些常见的无氧运动有举重、深蹲等。这些运动会增强肌肉力量，但不会增加心肺功能的负荷量。

通常，无氧运动是强调快速、高强度的短时间活动。这可以包括一些有氧运动（如跑步）以及其他非耐力性的体育或锻炼方式例如力量举重 。

在无氧的环境下，你可以进行一些高强度、低持续时间的力量练习。例如：深蹲、硬拉以及卧推等重量举重运动；或者通过间歇性的短跑或快速步行来提高心肺功能能力等等。这些都可以帮助你增加肌肉质量并增强体能水平。

常见的无氧性训练可以是一些高强度的运动，如短跑、爬山等。此外还有各种力量练习的动作也可以进行有氧性和无氧性的结合锻炼来提高体能水平哦！