饮食健康食谱小常识

1、饮食健康食谱小常识

1.健康饮食知识有哪些

第1每天尽量多的吃蔬菜水果。

人体中很多的营养物质都需要通过蔬菜蔬果摄取，多吃蔬菜水果为宜。 第2尽量不偏食不挑食。

饮食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃；蔬菜更需要吃，不能偏食。 第3早餐比吃。

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，这个要做到。 第4饮食充分咀嚼，要慢慢的吃。

不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，对于肠胃都是有好处的。 第5尽量少通过饮料解渴。

不要吃的太饱，7分饱就行；每周在外吃饭的次数要少吃3次。 第6要多喝水。

水是生命之源，每天保证2000毫升的水分身体供应，不间断的喝水，别等口渴了再喝水。 第7饭前饭后1小时不吃水果。

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