幼儿饮食健康小常识有哪些,防止中暑的生活小常识有哪一些?
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1、幼儿饮食健康小常识有哪些
幼儿饮食健康小常识有哪些?妈妈必须先了解清楚宝宝 健康饮食的1些小常识,确保宝宝吃得健康快乐。下面为大家详细介绍: 常识1 白开水是儿童的最佳饮品 饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要,还能为他们提供1部分矿物质和微量元素,不管是碳酸饮料、营养保健型饮料,还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水,都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。 烧开的自来水冷却到25~35摄氏度,此时水的生物活性增加,最适合人的生理需要。 儿童,因为代谢快,对水的需求量相对比成人多,同时肾脏功能不健全,因此,对水和矿物质、微量元素缺乏或过多,都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子,常常食欲不振、多动,脾气乖张,身高体重不足。 常识2 经常大量食用冷饮有害儿童健康 1次让孩子吃
4、5个冰淇凌,或喝掉
2、3瓶汽水,这对儿童健康非常不利。 首先,暑天人体胃酸分泌减少,消化系统免疫功能有所下降,而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此,夏季是消化道疾病好发季节。 过食冷饮会引起儿童胃肠道内温度骤然下降,局部血液循环减缓等症状,影响对食物中营养物质的吸收和消化,甚至可能导致儿童消化功能紊乱、营养缺乏和经常性腹痛。 另外,冷饮市场有1些产品的卫生状况很差,不少产品不符合卫生标准。在这种情况下,过食冷饮会增加儿童患消化系统疾病的机会。 常识3 夏季幼儿需要补充蛋白质 幼儿身体发育快,蛋白质又是必不可少的,在高温环境中蛋白质的损失变大,分解变快,所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意:补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。 常识4 多吃水果杂粮以补充维生素 粗粮、杂粮中维生素含量比较多,汗液中损失较多的是维生素C和B
1、B2,多食水果针对性补充维生素C,粗粮中的维生素B1比较多,牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2. 以上就是关于幼儿饮食健康小常识的介绍,希望对你有帮助。
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2、防止中暑的生活小常识有哪1些?
【防止中暑的生活小常识有哪1些?】夏季防止中暑小常识,预防中暑的发生应注意以下几点:
1、要尽量避免在11~15时高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。
4、外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5、夏季温度高,人体水分挥发较多,因此,要及时补充水分,不能等到渴了再喝,那时身体已经是缺水状态了。另外,身体中的1些微量元素会随着水分的蒸发而被带走,因此应适当喝1些盐水。
6、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。
7、夏天是吃冷饮的季节,但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体1下子无法适应这么低的温度,消化系统受到影响,继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季,就容易导致中暑的发生。
8、多食梨子、西瓜等水果;可饮1些消暑清热化湿的凉茶,或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。预防中暑还有3大宝贝供大家选择:食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食,促进肠胃蠕动,同时能生津消暑;热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡,起到以热制热的作用,是很好的防暑饮品;豆浆富含丰富的营养,夏季胃口不好,不爱吃东西,如果加之我们上文提到的中暑条件发生,就会很危险,此时喝上1杯豆浆,既补充了养分,又不会引发上火。
9、体温升高后,体内蛋白质的分解也增加,所以每日所补充的蛋白质量也要增加,1般需要每日补充l30克左右。夏天要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类,忌用油腻煎烤之品; 1
0、外出旅游、运动或出差时若感不适,可用1些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 1
1、经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。 1
2、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。身体好才是1切的根本,不要过度预支我们的健康。 1
3、在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等1定要备在身边,以防应急之用。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。 1
4、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。 1
5、别等口渴了才喝水:不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充1些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。 另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。 1
6、夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。 另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
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3、日常健康厨房小知识(厨房健康小常识)
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4、防止中暑的生活小常识有哪1些?
【防止中暑的生活小常识有哪1些?】夏季防止中暑小常识,预防中暑的发生应注意以下几点:
1、要尽量避免在11~15时高温时段出门,不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。
2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3、外出时要注意使用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品,在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。
4、外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
5、夏季温度高,人体水分挥发较多,因此,要及时补充水分,不能等到渴了再喝,那时身体已经是缺水状态了。另外,身体中的1些微量元素会随着水分的蒸发而被带走,因此应适当喝1些盐水。
6、穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。另外,红色是最防晒的衣服颜色,大家可适当选择。
7、夏天是吃冷饮的季节,但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体1下子无法适应这么低的温度,消化系统受到影响,继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季,就容易导致中暑的发生。
8、多食梨子、西瓜等水果;可饮1些消暑清热化湿的凉茶,或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外,绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是方便理想的消暑饮料。预防中暑还有3大宝贝供大家选择:食醋、热茶、豆浆。食醋可帮助消食,促进肠胃蠕动,同时能生津消暑;热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡,起到以热制热的作用,是很好的防暑饮品;豆浆富含丰富的营养,夏季胃口不好,不爱吃东西,如果加之我们上文提到的中暑条件发生,就会很危险,此时喝上1杯豆浆,既补充了养分,又不会引发上火。
9、体温升高后,体内蛋白质的分解也增加,所以每日所补充的蛋白质量也要增加,1般需要每日补充l30克左右。夏天要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类,忌用油腻煎烤之品; 1
0、外出旅游、运动或出差时若感不适,可用1些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。 1
1、经常洗澡,或利用身边条件适当降低体温,防止身体的水分过分蒸发。 1
2、充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。身体好才是1切的根本,不要过度预支我们的健康。 1
3、在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等1定要备在身边,以防应急之用。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。 1
4、老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。 1
5、别等口渴了才喝水:不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充1些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。 另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。 1
6、夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。 另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
![宝宝家庭保健护理小常识有哪些 宝宝家庭保健护理小常识有哪些](/storage/images/2023-03/MQDRdVeuxp77k0Qv1clOz1jTgOjSkEZq.jpg)
5、宝宝家庭保健护理小常识有哪些
幼儿保健小常识 幼儿时期是孩子成长发育最快,精力最旺盛的时期,在孩子各项机能和系统还未发育完善的这个时期,孩子又是最容易感染疾病的时期。所以幼儿时期的健康是家长们最应该关注和注意的。家长要多了解幼儿健康常识,才能帮助孩子平安、健康的度过这个时期。 幼儿时期的健康与幼儿饮食是密不可分的,这个时期宝宝的食物是宝宝成长发育的基础,从食物中不断的吸收和摄取能量及营养,才能保证宝宝正常的健康状态,有助益宝宝各项的发育和发展。我们来听听育儿专家的健康常识建议:
1、 幼儿时期,因为宝宝生长发育快,新陈代谢快,所以特别容易感到口渴,补充水分对于宝宝来说是失分必要的。这个时期的宝宝最适合引用的就是温开水,其它饮料或甜味饮品都不宜多食,最好不食。因为带有味道的食物会影响宝宝正常的饮食结构和进餐习惯。
2、 幼儿时期的饮食结构要荤素平衡,干稀交替,细粮和粗粮搭配。这样才能保证宝宝对各种营养的均衡摄取,不会造成营养不良,宝宝食物的多样性是补充宝宝营养和能量最好的源泉。而且宝宝的进食次数也是有规定的,除1日3餐的正餐,上下午在两餐之间还应各加1次点心,晚饭后除水果外不吃其他食物。
3、 对于宝宝的饮食,除了营养均衡外,还应注意食物的新鲜和菜肴的色香味。新鲜的食物其营养成分丰富,各种维生素和营养素饱满,更利于宝宝吸收;而色香味俱全的菜肴能引起宝宝的食欲,有助于宝宝食用。 另外,家长在个宝宝制作食物的时候,还应该使用科学的烹饪手法,在保证食物营养的同时,还要保证制作的食物便于幼儿食用,以免引起宝宝的不良反应。所以专家倡议,家长给幼儿制作食物的时候口味宜清淡,应以蒸、煮、炖、煨、炒的烹调手段为主。