运动安全的小常识,体育安全小常识

1、运动安全的小常识

1.安全运动的小常识

1、运动前应注意些什么 1.运动前2小时不要进食，最好在运动前3小时吃1些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品； 2.在运动前不要喝大量的水，建议可小口饮用少量生理盐水； 3.不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长； 4.前1天晚上应尽早休息，检查1下运动装备，做1些通常能使自己快乐的事

2、运动后应注意些什么

1、运动后如何科学饮水： 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的1个方面。 第1是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。

2、体育安全小常识

1.体育活动安全常识

1、体育活动多是全身性运动，活动量大，还要运用很多体育器械，如跳箱、单双杠、铅球……所以为了安全，衣着有1定的讲究： l、衣服上不要别胸针、校徽、证章等。

2、上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。

3、不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。

4、头上不要戴各种发卡。

5、患有近视眼的，如果不戴眼镜可以体育活动，就尽量不要戴眼镜。 如果必须戴眼镜，做动作时1定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。

6、不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或1般胶底布鞋。

7、衣服要宽松合体，最好 *** 钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。 有条件的应该穿。

3、运动时的安全注意事项

运动时的安全注意事项：

1、运动有“度”。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降5—15个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。

2、做好热身和整理运动。美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。

3、戴个心率表。心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。

4、开始运动宜慢。对于从来不运动的人，开始运动。

4、户外运动的安全知识有哪些

户外运动安全知识有哪些呢?户外运动是1项充满挑战的运动也是接近大自然的运动过，下面我为大家整理了的户外运动的安全知识，欢迎大家阅读参考! 户外运动知识 第1条：精心准备，谨小慎微 每次户外活动之前，召集人应做好充分的准备，了解线路情况，细心考虑各种可能性，并将这些信息告知给每1位队员。心理准备是克服困难的力量来源，谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每1步，对每1个细节，对每1个动作，对每1座山峰，过每1条沟壑，都不可掉以轻心。 第2条：检查身体、器械、装备 长途旅行之前要作身体检查，尤其平时活动较少的队员，在野外时1旦身体不适，既易发生。