冬季保暖小常识有哪些呢？关于医疗的生活小常识讲解内容

1、冬季保暖小常识有哪些呢？

天气越来越冷了，你需要掌握更多关于冬季保暖的小常识！单单靠多穿衣服是不能好好地御寒的，科学御寒的方法要知道。那么冬季保暖小常识有哪些呢？

1、多吃热量高的食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。蛋氨酸通过转移作用可提供1系列耐寒所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。

2、晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上1碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。糯米红枣粥、8宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

3、手套护手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，1方面避免冷水刺激，另1方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。

4、吃含铁、钙的食物怕冷或与缺少钙、铁有关。钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

5、衣服选择保暖、舒适冬季穿衣要有1定的件数和适宜的厚度。羽绒服有1定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。

6、保暖从脚开始民间有1说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

7、暖气温度别太高空调、暖气温度过高，室内外温差过大，会让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18至20。冬天的气候偏于干燥，常向室内放些清水，既保持1定的空气湿度，又可使室内温度升高1到2。因为在通常情况下，居室顶部的气温比居室地面的温度高许多，而放些清水可促使房间顶部的热空气向地面流动，所以室内温度略有上升，感到房间的空气既温暖又清新。

8、头戴帽，不易寒头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部1旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能保持头部暖和。头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。另外，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，使得身体发热。

9、户外活动可促进热量产生户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。气温骤降后要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。1

0、妙用暖色暖人心在冬季巧妙地运用暖色装饰房间，如用粉色做窗帘，将淡蓝色的地毯换成红色的，把日光灯撤去换上白炽灯泡，将墙上的雪景照片换为满园的装饰画，摆放1些以暖色为主的花卉等，可让人1进屋，便感到迎面而来的是1股热烈、欢快的暖潮，身心皆暖。玻璃的导热系数较大，有许多热量透过玻璃传到室外而白白浪费。如果在封上窗户缝的同时，将透明的塑料薄膜钉在室外的窗框上，那么因增加新的空气隔热层，既不致室内昏暗，又可使室温提高3-5。1

1、选对袜子很重要年轻女孩喜欢色彩斑斓、花纹多变、图案可爱的袜子，看起来连双脚都会变得萌萌哒！不过，袜子要能御寒才是最重要的，尤其对于容易手足冰凉的女性来说，选对袜子很重要。羊毛衣服御寒好，穿袜子是不是也这样呢？答案是否定的。专家说，羊毛虽然保暖性能好，但吸汗效果不佳，不仅容易滋生细菌，还可能生水泡。双脚最喜欢干燥温暖的环境，所以保暖吸汗的纯棉质地是最佳选择。（文字来源：养生之道网）。

2、关于医疗的生活小常识讲解内容

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3、爬山小常识有哪些?

1、要准备好装备，1双登山鞋，鞋底沟纹深1些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服，山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备1根登山杖，下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。

2、1定多带水，装些巧克力备用。带1些常用药：创可贴、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足。如果此时吃东西、喝水，1部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。若扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，1步1步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，1看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，半个小时左右就休息。

5、 呼吸：采用爬山减肥方法就需要掌握1定的技巧，比如说呼吸，在整个爬山过程中都要按照1定的呼吸频率。1般情况下心率要保持在1分钟120-140次数为宜，然后再逐渐加大强度，不能突然加快脚步或者做拼命的冲刺，这样会导致呼吸频率的改变，引起身体不适。

6、省力：爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是上山时最好重心前倾，可以节省1/3左右的体力，下山时走Z字形，可以保护膝关节少受冲击，同时也可以节省体力。

4、有哪些必须知道的生活小常识?

1、睡眠临界点的确定。人的睡眠生物钟因人而异；睡多、少均影响工作、学习、反应迟钝；检测方法：7天1周期，每周减半小时睡眠至影响正常工作为止，找到睡眠临界点后在此基础上增加1小时就是每个人的最佳睡眠时间。做到了，则精力充沛，反之影响身体。

2、头发少年白的防治软、细、黄、等。 1. 防：吃核桃、黑芝麻、白果等。例：每个人每天因新陈代谢，自然掉发约在30根左右，多了则应注意保护。 2. 治：有食疗和药疗两种，药疗是，中药处方、内服、外洗等；食疗是，1个疗程3个月；每天1次，吃生核桃3～5个或炒熟的黑芝麻、白果等。例：中央3台介绍。

3、保护牙齿及牙签的用法: 1. 防：刷牙方法，45度角斜刷，且用力不宜过大。鹰爪功、叩齿、双向用牙。 2. 治：有炎症、掉牙、牙龈发炎、口腔溃疡等可到医院就医。 3. 实例：自己。 4. 牙签的用法：

1、 牙签要求：细竹签。

2、 杜绝粗木签。

3、且不能用力过大，应该轻轻的拨或刷牙进行清理（1般1把牙刷使用1～2月）。

4、骨质疏松的防治： 1. 吃：牛奶、酸奶、鸡蛋、骨头汤、虾皮等。例：人满30周岁则开始骨质疏松是自然规律。 2. 运动：跑步、登山、游泳、登楼梯、 散步、晒太阳… 3. 实例：英、美、法对两个老人的试验。

5、预防颈椎病： 1. 平坐：直腰、头部左、右顺、逆时针方向旋转各12次，例 2. 平坐：直腰、头部东南西北扭动各12次，例 3. 平坐，双手支在双膝上：脖子下转前伸、上身似天鹅戏水12次。例 4. 平坐：直腰、头部左、右扭动90度各12次，例 5. 平坐，双手支在双膝上：脖子左转45度，保持左转位置，仰视到顶，俯视到底，重复6次；脖子右转转45度，保持左转位置，仰视到顶，俯视到底，重复6次。

6、抗癌、防癌技巧： 1. 每年争取感冒1-2次，且应发热到38.5℃左右，具有抗癌防癌作用。例：西方中老年人。 2. 经常吃生大蒜（防口臭技巧—干茶叶嚼吃）、干香菇、紫红薯、绿花菜等。 3. 所有坚果类、淀粉类食品，1旦生霉（是黄曲霉素污染）则1律不能食用（采用高温油炸、水煮均无济于事）；必须丢掉。否则具有致癌作用。

7、防结石方法： 1. 长期不吃早餐。 2. 长期吃钙片 。 3. 长期饮用阴阳水。 4. 如果有了结石：如大于0.5cm的块状结石，可以考虑手术治疗，如小于0.5cm的结石或沙粒状结石，则不能手术，采取保守治疗，药物治疗，如喝中药、吃石榴等。

8、吃饭速度提倡30分钟（实际应20分钟左右），日本10年前在全国提倡推广的方法。例：在任何场合随即选100个大胖子调查， 96%的都是吃饭快的。即吃饭快，易长胖，原因…

9、体育锻炼的方法全世界体育运动方法有172种其中排行： 1. 徒手登山（无路的4肢并用） 2. 游泳（各种游恣）; 3. 平时锻炼如快步行走，上下楼梯（最好有负重）3层楼以上全身感到有发热且有微喘效果最好，饭后慢走散步。 十、饮食方法：取决于尽量均衡营养，不挑食、立足于未变质的新鲜食物。 1. 水果类：上火、拉肚、便秘、体虚。例… 2. 蔬菜：多品种、防化肥污染的蔬菜和水果（最好用淘米水泡5分钟） 3. 肉皮类：不含脂肪，只含胶凝脂，对美容、皮肤衰老、增加皮肤弹性有奇效。例、加工方法：清华大学生产的卵凝脂胶囊等。 4. 动物、植物类、油脂、搭配吃，达到营养均衡。 5. 饭前1碗开胃汤的科学性。例：广州人的习惯。 6. 饮水、不能口渴时才饮水、1定要定时补水、每次200ml最佳，还要预防水中毒。例：每天的喝水量1200～2000ml为佳（除开每天3餐饭饮汤、饮水）。 7. 葡萄酒的好处：美容、增加人体微循环、补充7-9种氨基酸……例：冬天少穿1件毛衣。 8. 择色进食，食之有道：即红色食物养心;绿色食物养肝；黄色食物养脾；黑色食物养肾；白色食物养肺。 十

1、防治心血管、高血压等病： 1. 任何喜欢酸、甜、苦、辣、涩、咸、油口味的人，均不能过量，应以清淡为度（再爱的口味均不可过量食用）。 2. 皮亚子（洋葱）:经常生吃，例：全国第5次人口普查时，56个民族中，心血管病发病率最低的是维族，经调查、与其长期生吃皮亚子有关。 3. 广西壮族民间土方是，凡是心脏不好的人，均可以用蕉类花泡水喝可治疗和预防心血管病。例：加工方法。 4. 如果自己和别人忽然摔倒、晕倒，请不要马上扶，应观察患者意识是否清醒，再决定怎么办？ 5. 例：芹菜降压、蕉类花防治心血管病等。 十

2、垃圾食品的坏处：所有烟熏腊制品及富油糕点类食品，均不能多吃，尤其是变质食品应杜绝食用。另外吃烧烤时喝啤酒，对身体的伤害是不喝啤酒的10倍。例：如果食用，则应切除熏烤表面已霉变的0.5㎝厚度的肉后，里面的新鲜肉方可食用。 十

3、培养自己的长寿爱好：如收藏、书法、绘画、垂钓、旅游、心情开朗、写作、种植花卉等。 十

4、生命在于运动：贵阳院(是贵州省的企业形象）科技园的各种体育健身环境和条件是得天独有的优质资源应该较好的利用。 十

5、1日3餐的注意事项： 1. 早、中、晚。例：早吃好，中吃饱，晚吃少→晚吃饱（条件） 2. 定时定量（每餐时间应控制在±1小时内）少吃多餐。 3. 杜绝宵夜（上夜班例外）。例：李筑生等人。 十

6、心情： 1. “有自信心是事业成功的基础（50﹪）”。如果办1件事要自己相信能办好，则就1定能办好，反之则1事无成，所有成功人士均是具有自信心的人。 2. 面对困难、疾病、不顺心的事应充满信心去面对，将会事半功倍，反之则恶性循环。 十

7、到西藏工作的要领： 1. 干任何事要记住1个字“慢”。 2. 发高烧39℃及以上时，最好改期再进藏，因有60%的可能转成慢性病肺气肿，且不易治愈。 十

8、生大蒜的消毒防毒的检验方法： 1. 蒜片擦拭食品和物品1-2分钟后看颜色变化。 2. 生蒜泥或蒜片检验所有有毒食品时，必须将食物炒熟后，将生蒜片或蒜泥放在食物（降温后）上，将其与食物拌合，观察2分钟有色变不能食用。 十

9、生物防病的小技巧： 1. 蚊子咬人1个包，全世界咬人的蚊子都是母蚊子，母蚊子应坚决消灭，公蚊子可保留。例：被蚊子咬的人是身体健康的人;1般蚊子吸血后很辛苦，很累，在床4周两米范围内休息，暗色衣物上可找到，消灭报仇。 2. 跳蚤咬人1串包，抓跳蚤的技巧，例： 3. 蟑螂，传播病菌，不咬人，可以用手1拍致死或则抓住捏死后洗手。 4. 抓老鼠的小技巧。例： 2十、绿豆的加工方法：焖烧锅，保温瓶；例，牛肉、牛筋等难煮熟的食品均可通用。 2十

1、金阳新区局部地下有金属矿藏，并有辐射会影响住在1-2层住宅的人，故最好买3层以上的房子。例：金阳新区不少地方无鸟。如长期在辐射环境下生活的人易患白血病等现象。另外，现在城市高层建筑林立，1般在6～12层是飘尘带，灰尘是无孔不入的，住家应避开这些楼层。 2十

2、吸烟的坏处很多：吸烟者既害自己更害别人，科研成果表明，被动吸烟是主动吸烟受害的100倍；故很多国家规定，见不到蓝天的地方不准吸烟，违者罚款，多少不等……。吸烟的唯1好处，野外顺风方向有人同行时，不易被蛇攻击、咬伤。 2十

3、冬天预防感冒健身的几招： 1. 早上喝凉水1杯。（200ml） 2. 空气浴，用干毛巾擦身。(1般5～10分钟) 3. 空气浴，用热的湿毛巾擦身。(1般5～10分钟) 4. 空气浴，用冷的湿毛巾擦身。(1般10分钟以上) 5. 用凉水冲澡。1般不冲头，如经常用凉水冲头，易患头痛病；用此方法，应从夏天开始，每天坚持至严冬就会很适应。例：365天能坚持冷水冲澡的人是国防身体。注意：如果已婚，拟要小孩的人，则应暂停第5条方法的使用。 2十

4、 家用电器的防辐射知识（含X射线、红外线、紫外线、微波等辐射均可诱发白内障、白血病） 1. 电视（正面辐射1米，侧面辐射1.2米，背面辐射2米（钢筋混凝土也挡不住）例：日本报纸报道。 2. 电磁炉,开关方向辐射0.5米，两侧辐射0.7米，电源线方向辐射1.2米（注：钢筋混凝土也挡不住）。 3. 电脑，正面辐射50cm，侧面辐射70cm，背面辐射1.2m（钢筋混凝土也挡不住）。 4. 大型变电站，电磁辐射安全距离必须大于500m。 5. 手机的辐射也不容忽视。 6. 强烈的阳光照射。 2十

5、噪声70分贝（dB）以上对听觉的影响，尤其是在85 dB以上会造成听力下降至失聋，在此环境的人员必须使用耳塞或耳罩。应避免在较高的噪声环境污染下生活、工作或学习。例，长期爱听耳机的人听力会下降。又例：美国歼击机试验，50m高度试验3次，人员全部死亡。 2十

6、雾眼睛：大蒜、鸡蛋等透明膜应去除，不能食用，例：后果是影响视力，严重的会长白内障。 2十

7、人体生活温度在18℃～22℃时是最长寿的。例：冰岛 2十

8、夏天坐别人的热凳子易传染各种皮肤病。 1. 尤其是世界不治之症银屑病（又称皮肤癌）：例、该病是男、女均会感染。 2. 红斑狼疮，该病只传女不传男。

5、关于医疗的生活小常识讲解内容

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6、旅游有哪些小常识

意外事故应急措施 1. 被毒蛇咬伤：迅速用布条、手帕、领带等将上部扎紧，以防毒液扩散，然后用消毒过的小刀在伤口处划开1个长1CM深0.5Cm的刀口，用嘴将毒液吸出 2. 骨折或脱臼时，用夹板固定后，用水冷敷，从大树或岩石上摔下来，上到脊柱时，将患者 放在平坦而坚固的担架上固定，不让其身体晃动，然后送往医院 3. 如被小刀等利器割伤，可用净水冲洗然后用手巾等包扎。轻微出血可用压迫止血法，1小时后每个10分钟左右要松开1下，以保障血液循环 4. 食物中毒：吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱症状，应多喝些 饮料和盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来 旅行安全小常识 1. 行前预先规划旅游线路，充分了解交通路况。 2. 注意服装和鞋子，少带杂物以减轻负荷；鞋子要选择球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋。以免登山不便，有碍安全 3. 行前注意天气预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞要用雨披，这是为防雷电，并防止山上大风连人带伞1起吹跑。 4. 要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障 安全的地点和角度，尤其要注意岩石有无风化松动。 5. 注意自身旅行安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避 免在无人管理的山地游玩；不再勿救生人员管理的深潭、溪流等水域游泳 及戏水 6. 注意防火，森林中1旦遭遇火灾应伺机逆风突破林火包围；室内着火应用 湿毛巾遮住口鼻匍匐逃离火场。 7. 带必备物品，如小刀、纱布、防暑药、小哨子、相机、防晒霜等。 8. 雷雨时避开孤立的山包、大树。 9. 山地和山前遭遇暴雨天气时应尽快避开山洪可能经过的地方，山谷遇到泥 石流时，沿与泥石流流动方向垂直的方向逃跑 10. 不品尝不认识的野果和不触摸不知属性的植物 11. 吸血虫疫区，不接触天然水体。