夏季防暑降温有哪些小常识？生活小贴士 | 炎炎夏日，你的防暑指南来啦

耿刚

补钙新观念，吸收是要害。

1年前

1、夏季防暑降温有哪些小常识？

1、作息有规律《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。最佳入睡时间是22:00-23:00；最佳起床时间是5:30-6:30。适当午睡（1小时）促进身体健康。

2、不用凉水冲脚 1些人喜欢在夏天用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

3、别让寒气伤肺气夏季使用空调，要注意空调房间的最佳温度为25℃至27℃；从空调环境进入高温环境时，不能骤。

2、生活小贴士 | 炎炎夏日，你的防暑指南来啦

毒辣的阳光交织整日的蝉鸣热浪从发烫的沥青路上不断升腾炎热的夏天已来到了我们身边炎炎夏日中的每个角落都有咄咄逼人的热浪在烈日炎炎的天气下如何消暑降温是每位同学最迫切想了解的问题那么怎么做才能让身体水分少蒸发重新焕发神采呢？下面我跟大家科普几个夏日贪凉误区~ 贪凉误区 1.热了狂喝冷饮夏天喝冰水最解渴？非也。喝凉水后虽然能暂时使体温下降，但身体会本能地加快血液循环，使体内维持正常温度，最终凉水喝得越多，体温越高，反。

3、避暑常识

1.夏天如何避暑夏天避暑

1、少吃多餐：1顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以 *** 口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

4、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；常吃VC水果，摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎的夏日。

5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

6、使用冰袋：可重复使用冰袋是很好的降低皮肤温度的。

4、防暑小知识口诀

1、及时补充水分多喝水、少饮酒、莫等渴、经常饮、适补盐、拒饮料。

2、外出做好防护多打伞、常戴帽、戴上太阳镜、涂抹护肤霜。

3、合理搭配饮食荤素搭配、补充营养、防止中暑。

4、降低运动量夏天热、体温高、少运动、稳血压、少心慌、不头晕。

5、调整好室内外温度开空调、少温差、常通风、空气新。

6、准备好防暑降温药物正气水、清凉油、有异样、看医生。防暑注意事项： 1，暴晒别出门。为避免中暑，老年人上午10点至下午3点减少出门，户外活动选择在阴凉处进行。 2，外出。

5、生活中，夏季防暑降温的小常识有哪些？

‍‍夏季天气比较炎热，很多的人容易出现中暑现象，造成身体缺水。要想平安地度过夏季，就应该注意1些夏季养生的方法，要注意慢慢的喝水少吃辛辣刺激的食物，多吃1些凉性的蔬菜，这样有助于降温。夏季防中暑的小常识是什么？夏季防暑降温的小常识。及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。口渴后不宜狂饮劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大。