如何避免过度摄入盐分和糖分的风险?

盐分和糖分过量对健康的风险：

• 高盐分和糖分会导致高血压、高血圧、糖尿病、心脏病和癌症等疾病。
• 过度摄入这些物质会导致体重增加、肥胖和高血压。
• 盐分和糖分还会导致肠胃不适、便秘和睡眠障碍。

如何避免过度摄入盐分和糖分的风险：

• 限制你的摄入盐分和糖分。
• 选择健康的食物，如水果、蔬菜、全麦面包和低脂肪肉类。
• 避免加工食品、含糖饮料和过度加工的食物。
• 适量饮用水。
• 避免在餐前喝大量的水。
• 适量运动。
• 考虑加入健康的饮食计划。

其他提示：

• 如果你担心过度摄入盐分和糖分，请咨询医生。
• 如果你正在经历健康问题，请调整你的饮食。
• 寻找一个健康饮食的指导者或营养师。