立夏是几月几日 立夏养生小常识,立夏吃什么?女性立夏养生5大注意事项

立夏是几月几日 立夏养生小常识



1、立夏是几月几日 立夏养生小常识

虽然夏季应重点养心,但是养胃也不可忽视。俗话说:“早上的汤胜似参汤”,尤其是立夏时节,早晨吃点稀食,还有消暑养胃的功效。很多汤类、卤类都是稀食,比如早晨吃的豆腐脑就是营养价值极高的稀食。午餐可以喝些有营养的汤,晚餐做点荷叶粥或者是绿豆粥,都有消暑止渴、清热解毒的功效。 脾胃具有消化水谷、运送精微、营养5脏6腑4肢百骸的功能,为人体机能活动所需能源之本。脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛,人才能气血旺盛,精神饱满,皮肤水润。脾胃功能1且失常,津液生化就会不足,身体就无法得到滋养。 不仅如此,如果夏季人体丢失的水分过多,还可能出现发烧、晕厥等问题,严重时还会危及生命。因此,吃点稀食很重要。当然,稀食并不局限于通常大家理解的清淡饮食。

立夏吃什么?女性立夏养生5大注意事项



2、立夏吃什么?女性立夏养生5大注意事项

1、豌豆 

2、韭菜

3、莴苣

4、蒜苗

5、苋菜

6、黄瓜

7、毛豆

8、软菜。

2016年立夏是什么时候,立夏的由来及立夏养生的注意事项



3、2016年立夏是什么时候,立夏的由来及立夏养生的注意事项

1、2016年立夏是公历5月5日,农历3月廿9。

2、立夏的由来:立夏这个节气在战国末年(公元前239年)就已经确立了,预示着季节的转换,为1年4季之夏季开始的日子。实际上,若按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始,“立夏”前后,我国只有福州到南岭1线以南地区是真正的“绿树浓阴夏日长,楼台倒影入池塘”的夏季,而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季,全国大部分地区平均气温在18~20℃上下,正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节。进入了5月,很多地方槐花也正开。立夏时节,万物繁茂。

3、立夏养生注意事项:立夏养生要饮食清淡。立夏过后宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。将绿豆、荷叶、莲子、芦根、扁豆等加入粳米中1并煮粥,并搁凉后食用,也可起到健胃、驱暑的功效。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮,可增加纤维素、维生素B、C的供给,能起到预防动脉硬化的作用。立夏养生要食补凉血。立夏之后血热会给人带来很多不适,气虚血热会影响人的消化功能。因此,每顿饭不要过饱,给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起,是人储存阳气力求身体大获丰收的1个季节。

立夏养生吃什么好如何养生 来看看立夏养生常识



4、立夏养生吃什么好如何养生 来看看立夏养生常识

可以吃鸭蛋红枣山药粥,鸭蛋有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效 ,红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳,补血之功效。山药具有补虚益损的功能。

立夏养生小常识有哪些



5、立夏养生小常识有哪些

立夏之养生经 立夏节气的养生原则 养护心脏:心为阳脏而主阳气,也就是说心为阳中之太阳,心的阳气能推动血液循环,维持人的生命活动,使之生机不息,而心与夏气相通应,即心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏在农历4月前后,天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之,是养护心脏的最好时机。 保持平和心态:立夏以后,天气转热,中医学认为,“暑易伤气”“暑易入心”。在盛夏暑日,尤其要重视精神养生,因为神气充足则人体的机能旺盛而协调,神气涣散则人体的1切机能遭到破坏。应重视精神的调养,保持神清气和、心情愉快的状态,切忌大悲大喜,使机体的气机宣畅,通泄自如,情绪向外,以免伤心、伤身、伤神,尤其是老年人更要做到这1点。 宜多吃清热生津的食物 多食酸、少食苦:立夏是阳气渐长、阴气渐弱的时节,因此人体的肝气渐弱,心气渐强,此时应多吃酸性食物,如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃等,少吃苦味食物,以补肾助肝,调养胃气。 多食生津止渴的食物:夏季因天气炎热而容易出汗,导致体内水分流失,消化系统功能降低。此时宜多吃稀食,如早晚食粥,午餐喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。 在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。 吃1些清热利湿的食物:平时还应多吃1些清热利湿的食物,如西瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、冬瓜、莼菜、黄瓜等。鲤鱼就是很好的利湿食物。立夏时节应少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。 饮食要清淡:中医认为立夏后阳气上升,天气逐渐升温,如果此时人们还多吃油腻、易上火的食物,就会造成身体内外皆热,而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。同时,不可过食和滥食,否则容易伤害胃肠的消化功能。 立夏养生菜 老鸭笋干汤:老鸭1只,笋干60克,老干姜10克,盐、料酒各适量。老鸭洗净剁成大小均匀的块,笋干用温水泡发、泡软捞出沥干水,姜切成片。老鸭下沸水煮3分钟捞出,过凉水,以去除血水。把老鸭放进砂锅里,注入足量的凉水养生馆(3倍老鸭的量),大火烧沸,撇去表面的浮沫,放姜片和笋干,倒料酒,小火煲3小时,放盐调味,再焖30分钟。此汤具有利湿去暑的功效。 鸭肉冬瓜汤:取冬瓜、鸭肉各500克,猪瘦肉100克,芡实、薏苡仁各50克,荷叶1片,陈皮5克,盐、鸡精各适量。鸭肉、猪瘦肉洗净切块,冬瓜连皮洗净切块,荷叶洗净剪成小块。以上4味与芡实、薏苡仁、陈皮1起放入砂锅中,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鸭肉熟烂,调入适量盐、鸡精即可。夏季常喝此汤可滋阴养肝、健脾利湿。 宜用补而不燥的药膳 5花茶:5花茶清肝热、去心火。在药店购买5花茶(金银花、野菊花、槐花、玫瑰花、鸡冠花),用药前先把5花茶浸洗10分钟,然后将5花放入煲中,大火煲沸后改用慢火煲大约10分钟,喝时加入适量蜂蜜调味。5花茶的主要功效是清肝热、去心火,也有清热解毒、消暑祛湿、利小便、凉血和预防夏季风热感冒的功效。 麦冬西洋参饮:麦冬西洋参饮可解心烦、益气。如果天热易心烦、心气弱的人,可用麦冬5克、西洋参3~5克泡水饮。 多通风,要午睡 居室通风消毒:立夏以后,人的新陈代谢开始活跃起来。室外活动愈加频繁,活动量增大,加上夏季昼长夜短,所以要调适好作息时间来顺应立夏节气以达到养生的功效。居室应保证通风,阳光照射过强的话可以拉上浅色窗帘避光。居室要加强消毒工作,防止各种病菌的滋生。 坚持午睡:立夏以后,人在午后困意颇大,应顺应此节气坚持午睡,午睡对保障身体健康,减少某些疾病的发生起着至关重要的作用。午睡可预防多种心脏疾病,如冠心病、心肌梗死等。 午睡时间因人而异,1般以30分钟到1小时为宜,长时间午睡反倒让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风。 按摩内关穴养护心脏 内关穴具有双向调节心律的作用。若心跳快,按揉它可以减缓;若心跳过慢,按揉它又可以增加心率。按摩时,用1只手的拇指置于对侧手臂的内关穴上,稍微用力向下点压,保持压力不变,旋转揉动,直至产生酸胀感,点揉1分钟即可,再换对侧。注意按揉时不可以憋气。如果经常按揉,就可以感到1种莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏,这就是要达到的刺激效果,但注意不可用力过度。

立夏节气注意事项简单介绍



6、立夏节气注意事项简单介绍

1、虽然说气温的比较的高,但是我们仍然是要很好的护人体的阳气。阳气我们身体的动力,是会随着季节和日月的交替变化产生1些波动,而且在夏季阳气是会非常的旺盛和活跃,所以我们在夏季是不适合进行大量的运动,我们在运动之后是需要及时的补充水分和营养物质。

2、在立夏之后,北半球的阳光照射是比较的充足,日照的时间也是会延长,气温也是会升高,我们的睡眠就是会减少,而且有睡眠障碍的人是会更加的严重,中医讲夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为1个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练,是最佳的安排。

3、进入夏季之后,温度也是会越来越高,很多人都是会觉得闷热难受,长夏在5行中属土,与中医5脏之脾脏相应,脾最恶湿喜燥,所以我们在夏季就是会经常患上1些胃病,是会出现食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人,应及时调理好饮食,营养充足又不增加脾胃负担,可以少食多餐。夏季动辄出汗,使人口渴,但要注意不可在饭前大量饮水,更不能喝大量冷饮,反之,极易损伤脾胃,导致慢性脾胃疾病。

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