高红侠医生科普：如何科学洗头养发？给脱发人群的“,吃什么养发生发固发

1、高红侠医生科普：如何科学洗头养发？给脱发人群的“

那么如何科学洗头养发呢？本期高红侠医生跟你聊聊“洗发”这件事儿。

1、洗头必须使用温水，水温控制在36.7摄氏度。

2、使用洗发水时，应控制使用剂量。比如，短发应控制在2-6范围内(1毫升相当于1粒黄豆大小的重量）；中长发不超过4-8ml，长发不超过6-10ml。

3、洗发水的泡沫要停留在头发上超28秒，揉搓需要超20次。

4、清水清洗头发至少需要22秒，再重复1次，以确保从发根到发尖没有残留的洗发水。

5、冲洗泡沫还是需要用温水，但是之前最好用梳子梳理头发1分钟。

6、最后1步，用干毛巾拭干头发上的水分，最好让头发自然风干。

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2、吃什么养发生发固发

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之1是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

3、养发护发生活小常识

1.养发护发小知识

夏季是否需要天天洗发？必须经常洗头无论是长发还是短发都要保持头发的清爽，干净。

绝对不可以因为偷赖或没有出汗而不洗头，这在夏季是很不好的习惯。感觉到脏和头皮发痒，就1定要清洗没有什么比这两样更能损坏秀发。

每天洗发基本上没有什么问题只是要注意的是须选用性质温和的洗发水，例如含有氨基酸，蛋白质等活性剂的洗发水。怎样才是正确的洗发过程？洗发前应先用木梳梳去头发上的污垢，并将头发梳顺。

*用温水洗发，洗头的水应在37-38度最适宜，过烫的水容易使头发受损伤而变得松脆易折断，而水温过低，去油腻的效果又不好。将洗发水 *** 至起泡后才涂在头发上，不要直接倒在头发上*不要大力用指甲抓头皮，用手指的指腹 *。

4、养发必须知道哪些常识？

1、正确的梳洗。每次洗头前必定要先花时间把打结的部分理顺，以免因动作粗鲁损害头发毛鳞片。

2、正确的洗发与护发。要清楚认识自己当前发质情况，正对性选择洗发水，护发素（注意：1定不要买那些打着洗护2合1的产品，因为那是不可能做到的，洗发水是成酸性而护发素成碱性，酸碱中和所以这就是为什么1定要同时用洗发水和护发素了）

3、洗头发时主要要注意头发的头皮和发根，这两个方关系到头发的健康。只能透过手指指腹对头皮轻轻按压，促进血液循环。不要直接用指甲部位抓头发，这样对头皮损伤那个太大。

4、洗完头发后要先用毛巾以轻压的方式将是头发拧干，才能用吹风造型，否则极容易使发质干枯。

5、吹整之前应尽量将头发先梳。