有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

1、有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

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2、有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？

1. 健身的人，无论男女，自拍时找灯光，找角度，凹造型的技能会随着健身年限的增长越来越高。 2.减肥的本质是 〖热量差〗，我们为减肥做的1切努力可总结为「制造热量缺口」，简单说 总摄入的 ＜ 总消耗的 ，想要持续健康减肥每天尽可能都要有热量缺口。 3.正常成年人热量消耗主要有3个方面: 1.基础代谢率 ；2.食物的热效应 ；3.活动热消耗。这3块在我们每天的热量消耗中，基础代谢率1般最大，能占到每天热量总消耗的60%-75%；食物的热效应1般占10%；剩下的部分就是活动热消耗的。 4.人体的供能系统，不是高中生物课本里面说的那样，笼统的分为有氧和无氧。实际上3大供能系统分别是磷酸原供能系统，糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统。 5.无论是为了健康。

3、健身领域有哪些伪科学，错误的常识

1998年2月8日，我记录了1则值得关注和反思的消息：美国著名的慢跑专家、《慢跑指南》1书的作者吉姆·弗克士先生在慢跑中倒地猝死。 这消息不仅使许多美国人，特别是长期坚持慢跑锻炼的中老年人震惊不已，而且也使各国许多读者感到震惊。 弗克士多年坚持慢跑，确实曾给自己的健康带来莫大的好处。他大学毕业后，担任《生活画报》杂志编辑期间，生活无规律，暴饮暴食，抽烟不断，也不常运动，体重高达100公斤。它觉得这样发展下去很危险，便开始用慢跑锻炼身体。经过年复1年的慢跑锻炼，他的健康状况有了明显好转。 弗克士尝到了多年坚持慢跑的甜头，便从那时侯起，不断搜集有关资料，并结合自己的体会，撰写、出版了《慢跑指南》。在他的宣传鼓动下，成千上万的美国人加入了慢跑锻炼的行列。