如何保持健康和安全?
健康
- 规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，或每周 75 分钟的高强度运动。
- 均衡饮食：摄取各种营养的食物，包括水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。
- 充足的睡眠：每晚 7-9 小时。
- 避免酒精和药物滥用。
- 规律检查：定期去看医生，以确保健康状况良好。
安全
- 遵守所有交通规则，包括使用安全驾驶方式、使用护照和使用安全带。
- 避免使用危险的活动，例如攀岩、滑倒和骑自行车。
- 了解和遵循安全卫生知识，例如如何处理垃圾、灭火和感染。
- 避免与危险动物接触。
- 始终保持警惕，并注意周围环境。
其他
- 了解你的身体状况，并根据需要调整你的健康和安全行为。
- 寻求健康和安全方面的专业人士的帮助，例如医生、心理咨询师或安全教练。
- 参与健康和安全活动，例如健康讲座、安全课程或体育活动。
- 保持良好的心理健康，并寻求帮助，如果需要。
