大脑的知识（保养篇）,我们应该怎样保护大 脑的简答20字

1、大脑的知识（保养篇）

认识性：大脑起调节各个器官系统机能活动的作用，各个器官会刺激到大脑的运动，而且控制着人体的生命活动。因此想身体好，必须也得保养好我们的大脑。根据某项研究表明，人的大脑，虽然只占人体重量的2%，却消耗着人体所需的能量的20%，只有持续不断地供应氧气和多种化学物质（无机盐，糖类，蛋白质、维生素以及微量元素等。）大脑才能正常工作。因此我们要合理补充大脑及身体所需的营养成分。1但缺少氧气以及其他营养成分，就有可能会引发1连串的问题。

合理饮食：

为什么说合理饮食是保养大脑的条件之1呢？

因为当我们饮食过后，体内的消化系统会把食物分解成化学成分，进入血液再输送给大脑。

合理饮食效果：
1、 健康 饮食能改善皮肤的老化状。

2、我们应该怎样保护大 脑的简答20字

饮食健脑要从6个方面着手

1.建筑大脑：健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：3文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

2.保护大脑：抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

3.激发大脑：高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

4.滋润大脑：水。哪怕轻微的脱水都会减少精。

3、怎样保护我们的大脑

大脑是人体的高级中枢，是人类聪明才智的物质基础。中年人注意用脑的卫生，讲究科学用脑，能够延缓中年以后记忆力的下降，充分发挥大脑在中年时期的优势功能。

1、要勤于用脑。

2、不要用脑过度。

3、保证大脑的合理营养。

4、保持乐观的情绪。

此外，不抽烟，不酗酒，防止各种有害的因素对大脑的损害，平时生活有规律、适当参加体育锻炼和文娱活动等，对保护和加强大脑功能也很有好处。

1、适量的睡眠。1般来说，1天有7～8小时的睡眠时间就差不多了。充足的睡眠，应以精神和体力的恢复为标准。

2、要有正确的睡眠姿势。1般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，1手屈肘放枕前，1手自然放在大腿上。

3、清静的卧室，舒适的卧。

4、保护大脑健康的基本办法是 如何保护大脑健康

1、优先保护脑部。

2、保护心脏，对心脏有利就是对大脑有利，所以每天都要锻炼，以预防高血压、心脏病、糖尿病和中风等疾病，这些疾病让患上老年痴呆症的几率大大增加。

3、保持体重、血压、胆固醇和血糖水平在正常范围之内。

4、少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化剂的食物。

5、进行体育锻炼，促进血液循环，能够促使新的脑细胞产生。

6、保持大脑活跃，多读书、写作、思考，或者玩游戏、学习新东西。

7、和社会保持联系，参加社交活动，把体力、智力以及社交结合起来的活动最能防止老年痴呆的发生。

8、保护头部，不要让头部受到损伤。

9、避免不健康的习惯，不要抽烟，喝酒不要过量。