想要锻炼增肌,应该了解哪些知识?
![想要锻炼增肌,应该了解哪些知识? 想要锻炼增肌,应该了解哪些知识?](/storage/images/2023-03/yBxYtQ1yFNjyTq6lbgaB5er08kxfYsuI.jpg)
1、想要锻炼增肌,应该了解哪些知识?
咱们很多在健身的人,如果对健身知识了解得不是很多,只是对健身有1个初步认知的话,这样的人对健身应该都会有很多,多种多样的疑问。 就比如说1个很简单的例子,肌肉疼痛和肌肉增长的关系,有很多人在健身的人可能都不是很清楚。有的人会说,如果肌肉要想增长,就1定要把肌肉练到疼痛。如果在健身训练结束以后,自己的肌肉没有感到疼痛的话,那么训练效果就会很差,甚至说毫无训练效果。 还有的人会说,自己的肌肉要想增长,和肌肉的疼痛没有什么关系,肌肉增长靠的不是肌肉疼痛,而是自己的训练负荷,只要自己的训练负荷达到了,那么自己就可以增。